Новое исследование – первое, в котором были определены конкретные способы совладания с собой, благодаря которым стрессовое воздействие приводит к развитию бессонницы.
Результаты показывают, что преодоление стрессового события посредством разграничения поведения – отказ от борьбы со стрессом – или употребление алкоголя или наркотиков – каждый из них в значительной степени опосредует взаимосвязь между воздействием стресса и развитием бессонницы. Удивительно, но техника совладания с собой – отвлечение внимания – например, поход в кино или просмотр телевизора – также была значительным посредником между стрессом и эпизодической бессонницей. Кроме того, исследование показало, что когнитивное вторжение – повторяющиеся мысли о факторах стресса – было значимым и ключевым посредником, на который приходилось 69 процентов общего эффекта стрессового воздействия на бессонницу.
"Наше исследование одним из первых показало, что не количество стрессоров, а ваша реакция на них определяет вероятность возникновения бессонницы," сказал ведущий автор Вивек Пиллаи, доктор философии, научный сотрудник отдела нарушений сна & Исследовательский центр больницы Генри Форда в Детройте, штат Мичиган. "Хотя стрессовое событие может привести к плохому ночному сну, именно то, что вы делаете в ответ на стресс, может быть разницей между несколькими плохими ночами и хронической бессонницей."
Результаты исследования опубликованы в номере журнала Sleep от 1 июля.
В исследовании участвовала выборка из 2892 человек, хорошо спящих, не страдающих бессонницей на протяжении всей жизни. Исходно участники сообщали о количестве стрессовых жизненных событий, которые они пережили за последний год, таких как развод, серьезная болезнь, серьезные финансовые проблемы или смерть супруга. Они также сообщили о предполагаемой серьезности и продолжительности каждого стрессового события. Анкеты также измеряли уровни когнитивного вторжения и определяли стратегии выживания, которыми участники участвовали в течение семи дней после стрессового события. Последующая оценка через год выявила участников с расстройством бессонницы, которое было определено как наличие симптомов бессонницы, возникающих не менее трех ночей в неделю в течение одного месяца или дольше, с соответствующими дневными нарушениями или стрессом.
"Это исследование является важным напоминанием о том, что стрессовые события и другие важные жизненные изменения часто вызывают бессонницу," сказал президент Американской академии медицины сна д-р. Тимоти Моргенталер. "Если вы чувствуете себя подавленным событиями в своей жизни, поговорите с врачом о стратегиях снижения уровня стресса и улучшения сна."
По словам авторов, исследование выявило потенциальные цели для терапевтических вмешательств, направленных на улучшение реакции на стресс и снижение риска бессонницы. В частности, они отметили, что методы лечения, основанные на осознанности, показали значительные перспективы в подавлении когнитивного вторжения и улучшении сна.
"Хотя мы не можем контролировать внешние события, мы можем уменьшить их бремя, воздерживаясь от определенных неадаптивных форм поведения," сказал Пиллаи.
Американская академия медицины сна сообщает, что кратковременное расстройство бессонницы, длящееся менее трех месяцев, встречается у 15-20 процентов взрослых и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.