Уровень свойства сна находится в зависимости от пищи – это обосновал анализ сна более 4,5 тыщи человек. По всей видимости, определенные кислоты и минеральные вещества действуют на сон.
Залог крепкого сна – углеводы, бутановая и додекановая кислоты (содержатся в молоке) и витамин D. А вот риск вялости признаков и наличия сонливости в течение денька снижался на 30%, в то время как умножалось потребление калия, и на 19% при дополнительном кальции в рационе.
Но, даже учтя другие причины, ученые обосновали, что высококачественный сон могут обеспечивать пару пищевых частей.
Проблемы с засыпанием виделись на 20% пореже, в случае если умножался количество употребления селена, и на 17% пореже, в случае если то же происходило с кальцием.
Рацион, физическая активность и другие составляющие вида судьбы впрямую действуют на сон. Также, на риск развития бессонницы и апноэ сна.
Исходя из этого не страно, что в рамках исследования было установлено: существенно почаще проблемы со сном появлялись у дам, имеющих валютные проблемы.
Совершенное сочетание для крепкого сна – бразильские орешки, богатые калием и селеном, с молоком. Комментирует создатель исследования Майкл Гранднер из Института Пенсильвании: "Это указывает, как, в реальности, просто справиться с неуввязками со сном.
Но этот момент не исключает необходимости исцеления предпосылки", передает Meddaily.
Плохой сон был связан с капроновой и гексадекановой кислотами (имеется в сыре и сливочном масле), солью и огромным количеством употребления воды.