Забота о здоровье малыша – основная задача будущей мамочки. Юные дамы честно радуются скорому появлению на свет собственной крохи, но вместе с тем огорчаются из-за тех трансформаций в рационе и ритме жизни, к каким они не всегда бывают готовы. Правильное питание во время беременности очень важно. Многие мамочки переживают, в основном, по причине того, что будет необходимо, согласно их точке зрения, имеется хоть и нужную, но совсем невкусную пищу.
При наличии умелых достаточной фантазии и рук возможно наслаждаться от процесса питания на протяжении беременности. Готовьте по-второму привычные продукты! Потому, что половину рациона в это время должны составлять овощи и фрукты, не ограничивайтесь классической варкой – обратите внимание на запекание. Так как даже простые картофель, морковь, свёкла либо баклажаны из духовки имеют значительно более аромат и привлекательный вид. Заправьте их любимым растительным маслом, добавьте зелень и мало орешков (в случае если, конечно, у вас нет на них аллергии) – и красивое низкокалорийное блюдо, полное витаминов и микроэлементов, готово.
направляться обратить внимание на то, что и крохе, и его будущей маме нужно потребление мяса, которое даст крайне важные белки, витамины группы В и холин, и вдобавок выручает от анемии при беременности. Отдавать предпочтение нужно постным, без лишнего жира, говядине и свинине – в них эти вещества содержатся в громаднейшем количестве. Но полезно также и белое куриное мясо, заяц (их лучше тушить).
Ещё жизненно нужны молочные продукты, которых существует очень много, как и блюд из них. Употребляйте в пищу творог, ряженку, сметану, молоко, йогурты; готовьте разные запеканки, сырники, чизкейки.
На счёт яиц существует довольно много различных мнений, но несомненно то, что при обычном уровне холестерина у беременной 1-2 яйца в день принесут лишь пользу.
Возможно готовить также вкусные и нужные блюда из рыбы. Наименее желательны (потому, что, в отличие от вторых видов рыб, содержат минимум страшной для плода ртути) лосось, светлый тунец и сайда.
Избегайте продуктов, вызывающих аллергию (шоколада, тропических фруктов, арахиса. Вполне исключите из рациона спиртное, даже слабоалкогольные.