С Зимними Олимпийскими играми 2014 года легко за углом, много спортсменов находятся в обучении одному из самых серьёзных соревнований по их судьбам. Но в соответствии с новому изучению, они должны избежать витамина C и добавок E, если они желают преуспеть.
Изучение отыскало, что эти добавки смогут мешать усталостному обучению.Следователи отмечают, что не знали, что группируется, участники были в, и ни один не сделал участников.Для их изучения, сравнительно не так давно изданного в Издании Физиологии, исследователи проанализировали 54 молодых и здоровых женщины и мужчины в течение 11 недель.
Предметы, рандомизированные к витамину либо группам плацебо«Отечественные результаты показывают, что высокие дозировки витамина C и E – как почти всегда отыскано в добавках – должны употребляться с осторожностью, в особенности если Вы предпринимаете усталостное обучение.Громадные дозы витаминов C и E ‘должны быть приняты с осторожностью’Витамин Е конечно отыскан в некоторых продуктах, таких как растительные масла, чокнутые и зеленые овощи, тогда как цитрусовые и овощи – включая картофель и брокколи – смогут быть хорошим источником витамина C.
Офис Пищевых добавок Национальных Университетов Здоровья рекомендует, дабы у дам было 75 мг витамина C ежедневно, и у мужчин должно быть 95 мг, тогда как у обеих женщин и мужчин должно быть 15 мг витамина Е ежедневно.Следователи выдвигают догадку, что, поскольку витамины C и E являются антиоксидантами, громадные дозы смогут устранить часть оксидантного стресса и заблокировать развитие мышечной выносливости.
Витамины C и E являются антиоксидантами. Они повышают иммунную совокупность, так, она может отбить бактерии и вирусы.Будущие изучения нужны, дабы выяснить главные механизмы этих результатов, но мы предполагаем, что витамины вмешались в клеточную сигнализацию и притупили выражение определенных генов."Они кроме этого перенесли фитнес-тесты, биопсии мускулы, и забрали образцы крови в основании изучения и по окончании того, как изучение закончилось.
Потому, что эти добавки так активно применяются, исследовательская несколько, во главе с врачом Гораном Паульсеном из норвежской Школы Спортивных Наук, желала видеть, вмешались ли они в клеточные либо физиологические механизмы на протяжении осуществления.Исследователи отмечают, что добавки не оказали влияния на большое кислородное поглощение участников либо их результаты в 20-метровом анализе шаттла.Результаты изучения продемонстрировали, что маркеры для производства новой митохондрии мускулы – структуры, поставляющие власть клеткам – лишь увеличенный в участниках, принявших пилюлю плацебо.Комментируя результаты изучения, врач Полсен говорит:
Участники были рандомизированно ассигнованы одной из двух групп. Первая несколько была обязана брать 1 000 мг витамина C и 235 мг витамина Е ежедневно, что говорят исследователи, есть соответствующим сумме, отысканной в купленных в магазине добавках. Вторая несколько принимала пилюлю плацебо ежедневно.
По словам исследователей, прошлые изучения продемонстрировали что, осуществив повышения производство кислорода в мышцах. Это играет роль в сигнальном ходе, вызывающем трансформации мускулы.Но витамин C и добавки E доступны для тех, кто желает повысить их потребление.
На протяжении периода изучения все предметы потребовались, дабы делать усталостную программу обучения. Это складывалось из трех – четырех учебных семинаров каждую семь дней, по большей части включивших управление.
сравнительно не так давно сказанный относительно исследования, предполагающего, что для спортсменов, высотное обучение лишь предоставляет преимущества на определенных высотах.