Мы все услышали высказывание, «жизнь начинается в 40». Сейчас, новое изучение предполагает, что усталостное осуществление может, кроме этого, все еще предоставляя те же сердечные преимущества, как это было бы, в случае если начато перед возрастом 30.
«Не обращая внимания на биологические трансформации с возрастом, сердце все еще думается – кроме того в возрасте 40 лет – поддающимся модификации усталостным обучением. Старт в возрасте 40 лет, думается, не ухудшает кардиальные преимущества.Мэтелот отмечает, что, потому, что мы стареем, отечественная сердечно-сосудистая совокупность претерпевает негативные структурные и функциональные трансформации. Не обращая внимания на то, что осуществление не имеет возможности мешать этим трансформациям случиться, он говорит, что оно может замедлить их.
Комментируя результаты изучения, Мэтелот говорит:Большое кислородное поглощение было кроме этого подобно для обеих тренирующихся групп. У тех, кто тренировался перед возрастом 30, было большое кислородное поглощение 47.3 ml/min/kg, тогда как это были 44.6 ml/min/kg для тех, кто начал по окончании возраста 40.Он показывает, но, что это не светло, может ли стартовое усталостное обучение позднее в жизни противодействовать эффектам, каковые более ранний недочёт физических упражнений, быть может, имел на сердце.
Исследователи кроме этого нашли, что у обеих тренирующихся групп была лучшая диастолическая функция – процесс, в котором левый желудочек заполняется кровью, в то время, когда сердце смягчено – чем нетренирующаяся несколько.«Так» говорит Мэтелот, «ремоделирование сердца, думается, отличается между обеими из необученных предметов и обученных групп».Но у нетренирующейся группы были намного более стремительная частота сердечных сокращений отдыха, в 69.7 bpm, и намного более низкое большое кислородное поглощение, в 33.0 ml/min/kg.
В среднем те, кто начал тренироваться перед возрастом 30, были обучением среднему числу 39 лет, либо с возраста 22. Те, кто начал тренироваться по окончании 40, были обучением среднему числу 18 лет, либо с возраста 48.Старт осуществления с возраста 40 владеет теми же сердечными преимуществами, это было бы, в случае если начато перед возрастом 30, по словам исследователей.«Но ни при каких обстоятельствах не через чур поздно, дабы поменять стать и Ваш образ жизни более физически активным», додаёт он. «Это постоянно будет полезно для благосостояния и сердца.
И нет никакой потребности в большом уровне обучения в течение многих часов в неделю. Применяя лестницу, а не лифт, либо трудящийся в саду систематично, может кроме этого быть нужным».Исследователи нашли, что среднее число, оставляющее частоты сердечных сокращений, было подобно в тех, кто систематично тренировался.
У тех, кто начал обучение перед возрастом 30, была покоящаяся частота сердечных сокращений 56,8 ударов в 60 секунд (bpm), тогда как покоящаяся частота сердечных сокращений была 58.1 bpm в тех, кто начал по окончании возраста 40.Сердце, ‘подсудное, дабы измениться при помощи осуществления, независимо от возраста’Но усталостное обучение кроме этого полезно для плотности кости, для массы мускулы, для оксидантного стресса. И эти преимущества, как мы знаем, больше, в случае если обучение было начато рано в жизни."
Это стало причиной трем группам; одна группа ни в коем случае не осуществляла больше чем 2 часа в неделю везде по их целой жизни, вторая несколько осуществила по крайней мере 7 часов в неделю более чем 5 начала и лёт перед возрастом 30, тогда как третья несколько осуществила по крайней мере 7 часов в неделю и начала по окончании возраста 40. Упражнение во всех группах включило либо управление либо циркуляцию.Исследовательская несколько, включая Дэвида Мэтелота единицы Inserm 1099 в университете Ренна во Франции, сравнительно не так давно представила их результаты изучения на Конгрессе EuroPRevent в Нидерландах.
При сравнении результатов эхокардиографии между обеими тренирующимися группами исследователи не нашли различий.Для их изучения они оценили 40 здоровых мужчин из Франции в возрасте между 55 и 70 годами. Все участники были поделены на группы, зависящие на их уровнях возраста и осуществления, в котором они начали.Видеть, что эффекты тренируются, имело на сердцах участников, их частоты сердечных сокращений и кислородное поглощение были измерены на протяжении большого осуществления.
Они кроме этого перенесли эхокардиографию – анализ, применяющий звуковые волны, дабы генерировать движущиеся картины сердца – в покое и на протяжении большого осуществления.От результатов эхокардиографии команда отыскала, что левый желудочек и оба предсердия в сердце были больше в двух тренирующихся группах, если сравнивать с нетренирующейся группой. У нетренирующейся группы кроме этого были намного более толстые стены кровеносного сосуда сердца, чем тренирующиеся группы.
Это представление было сравнительно не так давно отражено в другом изучении, о котором информируют, в котором исследователи нашли, что для людей в возрасте 65 и, увеличивая физическую активность может снизить риск сердечного приступа.