Репа была популярным главным продуктом в европейской диете с доисторической эпохи. Это довольно часто группируется в с корнеплодами как свёкла и картофель, но есть практически частью крестоцветной семьи.Поддержание видения
Потребление в пищу средних реп обеспечило бы 54% ежедневных потребностей витамина C.Высокие обогащенные клетчаткой диеты, как показывалось, уменьшили распространенность во неожиданных обострениях болезни diverticulitis абсорбирующей водой в толстой кишке и испражнениях создания, легче пройти. Съедая здоровое, овощ и фрукты и заполненная волокном диета смогут уменьшить воспаление и давление в толстой кишке. Одна чаша приготовленной репы снабжает 4 грамма волокна.
Стремительные рекомендации для применения репы:Понижение давления кровиБорьба с ракомНедавние изучения продемонстрировали, что диетическое волокно может играть роль в регулировании воспаления и иммунной системы, следовательно уменьшая риск связанных с воспалением условий, таких как сердечно-сосудистое заболевание, диабет, ожирение и рак.
Репа и другие крестоцветные овощи, каковые высоки в волокне, оказывают помощь хранить Вас ощущающий полноту продолжительнее и являются кроме этого низкими в калориях. Еда высокая еда волокна хранит сахар в крови стабильным.В целом диета, богатая овощами и всеми фруктами, как показывалось, понизила давление крови кроме этого.
Репа кроме этого имеет калий, что, как думают, снижает давление крови, производя натрий из тела и помогая артериям увеличить 6Потребление в пищу средних реп обеспечило бы 54% ежедневных потребностей витамина C, и 8% марганца, 7% витамина и 5% калия b-6, фолата и меди.Согласно данным USDA Национальная Питательная База данных, средние сырые репы (примерно 122 грамма) содержат 34 калории, 0 граммов жира, 8 граммов углевода (включая 5 граммов и сахара и 2 грамма волокна) и 1 грамм белка.Не обращая внимания на то, что обстоятельство дивертикулеза малоизвестна, это было много раз связано с низкой диетой 4 волокна
Добавьте измельченную репу к собственному любимому рецепту салата из капусты, моркови, лука.Листовые овощи репы кроме этого съедобны и снабжают собрание пользы для здоровья. Эта статья сосредоточится на потреблении выпуклого корня, что есть значительно чаще светло-кремовым цветом с фиолетовым топом, где этому подвергли солнца.Репа latkes
Данной изюминкой Центра Знаний MNT есть часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных продуктов. Это снабжает пищевой распад всестороннего взгляда и репы на ее вероятную пользу для здоровья, как включить больше реп в Вашу диету и любой потенциальный риск для здоровья потребления репы.Вероятная польза для здоровья от потребления репы
Пищевой распад репыРепа может кипятиться и делаться пюре как альтернатива, дабы делать пюре из картофеля.Пищевой распад репыВероятная польза для здоровья от потребления репы
Старайтесь избежать неорганических нитратов от обработанного мяса, потому, что они, как показывалось, были канцерогенны.Стремительная маринованная репаВключайте возведенную в куб репу в собственный следующее, медлительно приготовленное жареный
Потенциальный риск для здоровья потребления репыПопытайтесь кое-какие из этих здоровых и восхитительных рецептов репы, развитых зарегистрированными докторами-диетологами:Как включить больше реп в Вашу диету
Наровне с ее пищевой электростанцией крестоцветные кузены как брокколи, брюссельская капуста, руккола и капуста, репа снабжает много питательных веществ для низкой суммы калорий.Жареный картофель репырепа и Кипение месива для забавной альтернативы пюре
Диета большого нитрата может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как органический нитрат (нитроглицерин) либо препараты нитрита, применяемые для стенокардии, цитрата силденафила, tadalafil, и варденафила 5Отбивная либо репа сырья клочка для цилиндра салатаПотенциальный риск для здоровья потребления репыВ соответствии с изучению 2013 года, изданному в английском Издании Клинической Фармакологии, продукты, которые содержат диетические нитраты как листовая капуста и репа, как показывалось, владели многократными сосудистыми преимуществами, включая сокращение давления крови, ингибированного скопления тромбоцита, и сохранения либо улучшения эндотелиальной дисфункции.
Содержание данной статьи:Более высокое потребление всех фруктов и овощей (3 либо больше порции в сутки), как кроме этого показывалось, уменьшило развитие и риск возрастной макулярной дегенерации.
Выберите репу, которая есть маленькой и тяжелой для их размера. Репа, собранная, тогда как юный и мелкий будет иметь сладкий, умеренный запах.
Потому, что они увеличиваются либо стареть, запах делается более пряным, и структура станет неотёсанной и древесной. Ищите зеленые топы, каковые ярко окрашены и новые. Вы имеете возможность применять зеленых для изготовление либо в салате.Жареная репа с тимьяном сада
Утрата веса, клиника и переваривание для наркоманов и лечения алкоголиковПотребление фруктов и овощей всех видов было продолжительно связано со сниженным риском многих негативных санитарных условий. Большое количество изучений высказали предположение, что повышение потребления пищи растительного происхождения как репа сокращает риск ожирения, диабета, полной смертности и болезни сердца при продвижении здорового внешнее строение и цвета кожи лица, увеличил энергию, и в целом понизьте вес.
Содержание волокна в репе кроме этого предотвращает запор и приводит к регулярности для здорового пищеварительного тракта. Регулярные, соответствующие испражнения являются критическими для ежедневных токсинов экскреции через табурет и жёлчь.
Добавьте репу к супу либо тушеному мясу на той же стадии, Вы добавили бы картофельЛечение дивертикулезаРепа халапеньоСоответствующее потребление витамина C, как показывалось, помогло не спускать глаз, здоровых методом обеспечивания увеличенной защиты против Цитрусовых повреждения 6 Ультрафиолетового света, довольно часто думаются сперва в то время, когда дело доходит до возрастающего потребления витамина C, но большое количество крестоцветных овощей кроме этого страно высоки в этом ответственном питательном веществе.
Потребление в пищу всего двух средних реп удовлетворило бы Ваши потребности витамина C в течение всего дня.Обещание результатов в изучениях, контролирующих свойство sulforaphane задержаться либо мешать раку, было увидено с многократными типами раковых образований включая меланому, желудочную, поджелудочной железы и простата. Sulforaphane-содержание продуктов имело возможность возможно быть неотъемлемым элементом лечения рака в дальнейшем 1Репа магазина в холодной и тусклой области, аналогичной картофелю. Удостоверьтесь, что вымыли, урезали и очистили репу перед применением.
Репа имеет свежую белую внутреннюю плоть и пикантный, перечный запах. Их возможно съесть сырье либо приготовить, но жарящаяся репа имеет тенденцию создавать собственный качества и лучший аромат.Как включить больше реп в Вашу диетуС 1980-х, потребляя много крестоцветных овощей как репа, капуста и цветная капуста были связаны с более низким риском рака.
Позднее, исследователи были в состоянии определить это состав sulforaphane, дающий крестоцветные овощи, их неприятный прикус кроме этого, что дает им их борющуюся с раком власть.Это – неспециализированная диета либо в целом едящий структуру, которая есть самой ответственной в профилактике заболеваний и достижении хорошего здоровья.
Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных продуктах как ключ к хорошему здоровью.