Не обращая внимания на то, что это довольно часто выдвигается стороне в протяжении торжественного порыва, в протяжении послерождественских осадков, утрата веса снова будет наверху многих отечественных повесток дня. Но где избыточный вес идет, в то время, когда мы теряем его?
Ответ, обеспеченный новой газетой, возможно удивлением.Для 10 кг человеческого жира, что будет окислен, исследователи вычислили, что 29 кг кислорода необходимо вдохнуть.
Окисление тогда создаёт в общем итоге 28 кг CO2 и 11 кг H20.’Покушайте меньше, двигайтесь больше’Не обращая внимания на то, что результаты изучения бумаги смогут измениться, как утрата веса осознана, стратегии похудения должны остаться неизменными.
Еда меньше и перемещение большего являются точным методом сражаться с баловством торжественного сезона.Исследователи решили следовать за методом этих атомов при отъезде тела.
Они нашли, что, в то время, когда 10 кг жира были окислены, 8,4 кг преобразовывались и экскретировались как углекислый газ (CO2) через легкие, и 1,6 кг стали водой (H20).Триглицериды складываются из трех типов атома: углерод, кислород и водород. Триглицеридные молекулы смогут быть сломаны лишь методом открытия этих атомов при помощи процесса, известного как окисление.Избыточные белок и диетические углеводы преобразовываются в тип жира, названного триглицеридом.
В то время, когда люди пробуют похудеть, они пробуют усвоить эти триглицериды при сохранении их обезжиренной массы в целости, объясните авторов.Углерод, потерянный через выдох, лишь заменяется при помощи напитков и потребления еды, таких как фруктовый сок, безалкогольные напитки и молоко. «Избегание веса , дабы Вы возвратились меньше в методом еды, чем Вы выдохнули методом дыхания», заявляют авторы.Другие полагали, что жир имел возможность экскретироваться в пределах кала либо преобразовываться в мышцу.
Эти реакции, быть может, привели к удушью от Брауна и Мирмена, сейчас сформулировавших вычисление, дабы проиллюстрировать, как мы практически «худеем».Легкие являются главным выделительным органом в утрата веса, по словам исследователей.В среднем человек, весящий 70 кг, будет выдыхать примерно 200 мл CO2 в 12 дыханиях каждую 60 секунд. Авторы вычисляют, что каждое дыхание содержит 33 мг CO2 с 8,9 мг, складывавшимися из углерода.
В общем итоге 17 280 дыханий в течение дня избавятся по крайней мере от 200 г углерода с приблизительно одной третью данной утраты веса, происходящей в течение 8 часов сна.Сумма потерянного углерода возможно увеличена с осуществлением.
Методом заменения 1 часом отдыха в течение 1 часа умеренного осуществления, для того чтобы как оздоровительный бег, уровень метаболизма увеличен всемеро, удалив еще 40 г углерода от тела, увеличив ежедневное общее число на примерно от 20% до 240 г.«Ни одна из данной биохимии не есть новой», говорят авторы, «но по невыясненым обстоятельствам думается, что никто не думал о исполнении этих вычислений прежде. Количества имеют идеальный суть, но мы были поражены числами, высунувшимися».Прослеживание атомовПо словам исследователей из университета Нового Южного Уэльса в Австралии, в то время, когда вес потерян, большая часть его выдыхается как углекислый газ.
Их работа размещена в Рождественской проблеме BMJ.Результаты предполагают, что легкие являются главным выделительным органом для утраты веса, с H20, произведенным окислением, отбывая из тела в моче, кале, дыхании и других биологических жидкостях.«Мы рекомендуем, дабы эти понятия были включены в научные учебные замыслы школы и университетские направления биохимии, дабы исправить обширно распространенные неправильные представления о утрата веса», они завершают.
Но это может легко быть компенсировано с нездоровой едой. Единственные 100 г кекса, к примеру, снабжают примерно 20% неспециализированного ежедневного энергетического требования среднего человека. «Физической активности как стратегия утраты веса, исходя из этого, легко мешают довольно малые количества излишней еды», пишут авторы.
Ответом есть классическое – «едят меньше, двигаются больше».Доктор наук Эндрю Рубен и Браун Меерман сказали о обширно распространенном неправильном представлении относительно того, как вес потерян, отыскав докторов, личных-преподавателей и врачей диетологов всеми одинаково виновный в не знании.
Большая часть полагало, что жир преобразовывается в энергию либо большую температуру, «что нарушает закон сохранения массы», пишут они.В начале месяца новое изучение в Издании Педиатрии сказало, что два нарушения сна – хроническое отсутствие сна и связанных со сном неприятностей с дыханием – удваивает риск детского ожирения.