Медь есть значительным минералом следа, нужным для выживания. Большинство меди в теле отыскана в печени, мозгу, сердце, скелетной мышце и почках. Медь оказывает помощь с формированием коллагена, увеличивает поглощение железа и играет роль в энергетической продуктивности.Вероятная польза для здоровья от потребления меди
Миндаль, 1 унция: 292 микрограммаВероятная польза для здоровья от потребления медиРекомендуемое потребление
Шоколад, полусладкий, 1 унция: 198 микрограммов.Медь кроме этого занимает важное место в обслуживании эластина и коллагена, основных структурных компонентов отечественных тел.
Без достаточного количества меди физические ткани начнут ломаться.Иммунная функция
Говяжья печень, 3 унции: 12 400 микрограммовЧечевица, кипятившая, 1 чаша: 497 микрограммовМедь отыскана в громадном разнообразии продуктов.
Кое-какие лучшие источники меди являются мясом органа, моллюском, орехами, шоколадом и бобами. Медь кроме этого добавляется к некоторым блюдам из хлопьев для завтрака и вторым укрепленным продуктам.Данной изюминкой Центра Знаний MNT есть часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных витаминов и минералов.
Это снабжает всесторонний взор на рекомендуемое потребление меди, ее вероятной пользы для здоровья, продукты высоко в меди и любом потенциальном риске для здоровья потребления меди.Большая часть фруктов и овощей являются низкими в меди.Рекомендуемое потребление
Продуктовые источники медиПотенциальный риск для здоровья потребления меди
Высокие потребления цинка (150 мг/сутки либо выше) и витамин C (1 500 мг/сутки), как показывалось, привели к медному дефициту методом связывания с, и перехват клеток кишечника должен был поглотить медь.Потенциальный риск для здоровья потребления меди
Несоответствующее бронзовое потребление может привести к нейтропении, недостатку лейкоцитов (кроме этого названный нейтрофилами). Основная функция нейтрофилов в теле обязана отбить заразу. Чем меньше нейтрофилов, каковые Вы имеете, тем паче чувствительный Вы к инфекционным заболеваниям 2Бронзовый недостаток был кроме этого увиден в младенцах питаемое коровье молоко вместо формулы из-за низкого содержания меди в коровьем молоке.
Потому что медь сохранена в печени, недостатки развиваются медлительно и в течение продолжительного времени.Мясо устрицы, 3 унции: 3 630 микрограммовБронзовый недостаток может привести к повышенному риску инфекции, остеопороза, сниженной неврологической функции и поставил под угрозу рост. Другие физические побочные эффекты как кожи и депигментация волос смогут развиться кроме этого.
Рекомендуемые суточные (RDA) для меди составляют 900 микрограммов в сутки для подростков и взрослых. Бронзовый недостаток редок, и довольно часто вызываемый генетическими недостатками бронзового метаболизма либо передозировкой добавок витамина C либо цинка.
Говяжья печень есть хорошим источником меди – 3 унции говяжьей печени содержат 12 400 микрограммов.Ни о каких негативных эффектах от продуктового потребления меди не сказали, но избыточное бронзовое дополнение может привести к циррозу печени и патологии в эритроцитах. Увеличенные серологические бронзовые уровни были кроме этого связаны с более высоким риском сердечно-сосудистого заболевания.Орехи кешью, сырье, 1 унция: 622 микрограмма
Грибы, приготовленные, 1 чаша: 790 микрограммовМедь есть значительным минералом следа и отыскана в печени, мозгу, сердце, скелетной мышце и почках.Содержание данной статьи:Продуктовые источники меди
Было доказано опять и опять, что изоляция определенных питательных веществ в форме добавки не обеспечит ту же пользу для здоровья как потребление питательного вещества от целой еды. Первый центр при получении Вашего ежедневного бронзового требования от продуктов тогда применяет добавки в качестве резервной копии.
Бронзовые добавки дешёвы, но лучше приобретать любой витамин либо минерал через еду. Это не отдельный витамин либо один лишь минерал, каковые делают определенные продукты неотъемлемой частью отечественной диеты, но синергией того продуктового сотрудничества питательных веществ.
Тяжелые бронзовые недостатки связаны с более низкой плотностью костного минерала и риском остеопороза у пенсионеров. Больше изучения нужно относительно эффектов крайнего бронзового недостатка и в случае если бронзовое дополнение может уменьшить возрастной остеопороз 2Остеопороз
Крабовое мясо, приготовленное, 3 унции: 1 005 микрограммовЭто – неспециализированная диета либо в целом едящий структуру, которая есть самой ответственной в профилактике заболеваний и достижении хорошего здоровья.
Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных питательных веществах как ключ к хорошему здоровью.