Для пенсионеров с ограниченной мобильностью, каждую 60 секунд физической активности может содействовать сниженному риску смерти и сердечного приступа от связанных с сердцем неприятностей. Это в соответствии с новому изучению, изданному в Издании американской Сердечной Ассоциации.
Потенциальные сердечные преимущества осуществления были прекрасно задокументированы. В августе 2014, сказал относительно исследования, что отысканная физическая активность может снизить риск нерегулярного сердцебиения в пожилых дамах, тогда как второе изучение отыскало час осуществления, сутки имел возможность поделить на два риск сердечной недостаточности.
Исследователи вычислили предсказанный 10-летний риск участников сердечного приступа либо связанной с сердцем смерти посредством многих факторов, включая возраст, уровни холестерина и кровяное давление.Кроме того активность низкой интенсивности, такая как медленная ходьба, может владеть сердечными преимуществами для пенсионеров с ограниченной мобильностью.
Но среди участников без истории болезни сердца, чтения акселерометра в ряде из 100-499 графов в 60 секунд были связаны с более большими уровнями холестерина высокоплотного липопротеина (HDL), именуемого «хорошим» холестерином. Данный холестерин оказывает помощь удалить имеющий малую плотность липопротеин (LDL) либо «плохой» холестерин, от артерий, снижая риск неприятностей с сердцем.«Мысль пребывает в том, что, даже если Вы тренируетесь в течение часа утром, если Вы идете и сидите в течение 8 часов другая часть дня, у Вас возможно риск для здоровья, что свободен от факта, что Вы осуществили», додаёт Буфорд. «Это подчеркивает потребность в регулярных промежутках низкоуровневого перемещения и избегать сидеть для чрезмерных отрезков времени».Применяя акселерометры, исследователи измерили уровни физической активности 1 170 человек в возрасте 74-84, кто был частью Независимости Образов и Вмешательств жизни для Изучения Старших.
Все участники имели неприятности мобильности, но смогли идти 400 метров.Медленная ходьба, легкая работа по дому связалась с более большими уровнями ‘хорошего’ холестеринаЭти результаты изучения, исследователи говорят, показывают, что сокращение времени израсходовало сидячий, может владеть сердечными преимуществами для пожилых людей с ограниченной мобильностью.
Буфорд додаёт:Исследовательская несколько, включая ведущего автора Томаса В. Буфорда, врач философии, директор Центра охраны здоровья в университете Флоридского Университета Старения в Гейнсвилле, говорит, что кроме того привлечение в активность низкой интенсивности может расположить сердечные преимущества для старших с проблемами мобильности.
В среднем чтения акселерометра среди участников лишь достигали 500 количества в 60 секунд либо больше за час либо менее ежедневно.Советы по Физической активности для американцев советуют, дабы взрослые в возрасте 64 и более ветхий привлекались по крайней мере через 150 мин. умеренной интенсивности либо 75 мин. занятия аэробикой энергичной интенсивности каждую семь дней.Результаты изучения продемонстрировали, что в течение каждых 25-30 мин. участник тратил сидячий ежедневно, их предсказанный риск сердечного приступа либо коронарной смерти возрос на 1%.
Чтение акселерометра 99 количества в 60 секунд либо меньше вычисляли сидячим поведением, тогда как чтение 100-499 количества в 60 секунд указало медленную ходьбу либо легкую домашнюю работу, и 500 количества в 60 секунд либо более обозначенную умеренную ходьбу либо действия аналогичной интенсивности.Команда отмечает, что их результаты изучения не показывают, что один период осуществления будет противодействовать риску для здоровья, связанному с сидячим поведением.«В прошлом большинство выговора была сделана привлечению в структурированную физическую нагрузку.
Делается все более и более разумеется, но, что, поощряя людей время они тратят быть сидячим, может владеть серьёзными сердечно-сосудистыми преимуществами».Но Буфорд и коллеги говорят, что для старших с ограниченной мобильностью, делая эти советы возможно вызывающим. Кроме этого, команды собираются определять, смогут ли более низкие уровни активности все еще владеть сердечными преимуществами для этого населения.
В прошлом месяце MNT сказал относительно исследования, изданного в Летописи Терапии, которой отысканный регулярным осуществлением может не быть достаточно, дабы компенсировать риск заболевания через чур громадного количества времени, совершённого, сидя.