Повышение потребления волокна могло быть несложным трансформацией, дабы оказать помощь с утратой веса и повысить другие области здоровья, в соответствии с новому изучению, изданному в Летописи Терапии.«Мы нашли, что повышение диетического волокна сопровождалось массой вторых здоровых диетических трансформаций», додаёт Шерри Пэгото, врач философии, адъюнкт-доктор медицинских наук и co-следователь на изучении, «возможно, по причине того, что богатые клетчаткой продукты переместили нездоровые продукты в диете. Выяснение, дабы люди внесли одно диетическое изменение, может иметь коллатеральные эффекты на другую часть их диеты. Мы сохраняем надежду изучить это потом».
Питье минимального алкоголя«Богатая клетчаткой диета может заполняться и вкусная, доставляя ему наслаждение покушать при улучшении и похудении благосостояния и здоровья», говорят Барбара Олендзки, RD, MPH, доцент медицины и co-следователь на изучении.В отличие от этого, АГА диета, ограничивающая людей, сидящих на диете, в потреблении определенных продуктов, богатая клетчаткой диета легко, поощряет людей имеется более заполненные волокном продукты. Исследователи полагали, что, так как данный подход есть более разрешающим, люди имели возможность бы счесть легче придерживаться, чем рестриктивное сидение на диете.
«Более сложные АГА сидят на диете, стал причиной мало большему (но не статистически большой) утрата веса, но упрощенный подход, выделив, что лишь увеличенное потребление волокна возможно обоснованной альтернативой для людей, вычисляющих его тяжёлым прилеганием к более осложненной диете».Потребление по крайней мере 30 г волокна в сутки
Не обращая внимания на то, что участники по окончании АГА диета утратила больше веса в среднем, врач Ма считает, что богатая клетчаткой диета имеет преимущество того, дабы быть намного более несложным направляться:Следящим устройствам богатой клетчаткой диеты сообщили расширить их потребление волокна по крайней мере на 30 г в сутки. АГА диета была более сложной с 13 компонентами, включая:
Исследователи говорят, что обе диеты были действенными при обеспечении клинически большой утраты веса, и предложении защитных преимуществ против метаболического синдрома и диабета.«Мы были поощрены видеть понижение стремительного инсулина в богатой клетчаткой группе в 12 месяцев», говорит врач Юньшэн Ма, адъюнкт-доктор медицинских наук в Подразделении Профилактического и Поведенческого Лекарства в UMass. «Долговременные улучшения устойчивости к инсулину имеют большие клинические последствия для больных с метаболическим синдромом».Исследователи в Массачусетском университете (UMass) в Амхерсте желали проверить теорию, что повышение волокна будет более легким, дабы направляться и поболее действенная диета, чем сложная диета Американской сердечной ассоциации (AHA).
Уравновешивая жир, углевод, потребление и белок холестерина к определенным отношениям.АГА диета стала причиной мало большей утрата веса, но богатая клетчаткой диета более несложна направляться
Выбор минимизированных белковСокращение потребления и сахара соли
По окончании 12 месяцев участников на АГА диета утратила 6 фунтов в среднем, и богатые клетчаткой участники утратили среднее число 4,6 фунтов. На протяжении опробования все участники показали более низкое кровяное давление и улучшили устойчивость к инсулину и стремительный инсулин.
Ограничивая калории методом потребления в пищу большего количества фруктов, целых и овощей продуктов зернаКоманда зарегистрировала 240 взрослых участников, каковые, как полагали, подвергались риску заболевать диабетом 2 типа. Добрая половина участников была рандомизирована, дабы выполнять богатую клетчаткой диету и наполовину следовала АГА диета.«Богатая клетчаткой диета может заполняться и вкусная, доставляя ему наслаждение покушать при улучшении и похудении благосостояния и здоровья», говорит соавтор изучения Барбара Олендзки.
В 2014, информируемый, что богатая клетчаткой диета может кроме этого обезопасисть от астмы.