Магний может незначительно снизить артериальное давление

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension, магний, важный элемент человеческого тела, может незначительно снизить кровяное давление.

Магний содержится в цельнозерновых, бобовых, орехах и зеленых листовых овощах.

Исследователи давно обсуждают, играет ли магний роль в регулировании артериального давления, с противоречивыми и противоречивыми данными исследований на людях. Однако в этом метаанализе были собраны данные 34 клинических испытаний с участием 2028 участников и обнаружена небольшая, но значимая связь между потреблением магния и снижением артериального давления.

Исследователи обнаружили:

Люди, получавшие в среднем 368 миллиграммов (мг) магния в день в среднем в течение трех месяцев, имели общее снижение систолического артериального давления на 2.00 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) И диастолическое артериальное давление 1.78 мм рт.

Принятие 300 мг магния в день в течение всего одного месяца было достаточно, чтобы поднять уровень магния в крови и снизить кровяное давление.

Высокий уровень магния в крови был связан с улучшением кровотока – еще одним фактором, связанным с понижением артериального давления.

Суточная доза добавок магния в этом исследовании варьировала от 240 до 960 мг, большинство из которых (82 процента) были равны или превышали U.S. Рекомендуемая диета для взрослых (310 – 320 мг / день для женщин и 400 – 420 мг / день для мужчин).

"Благодаря относительной безопасности и низкой стоимости добавки магния могут рассматриваться как вариант для снижения артериального давления у лиц с высоким риском или пациентов с гипертонией," сказал Ицин Сун, M.D., Sc.D., ведущий автор и доцент кафедры эпидемиологии в Университете Ричарда М. Школа общественного здравоохранения Фэрбенкса при Университете Индианы.

Однако представитель Американской кардиологической ассоциации Пенни Крис-Этертон, доктор философии.D., отметили, что добавки магния не нужны.

"Это исследование подчеркивает важность здорового питания, обеспечивающего рекомендуемое количество магния, в качестве стратегии, помогающей контролировать артериальное давление," сказал Крис-Этертон, выдающийся профессор питания Пенсильванского университета. "Важно отметить, что это количество магния (368 мг / день) можно получить из здоровой диеты, которая соответствует диетическим рекомендациям AHA."

Метаанализ ограничен небольшим размером большинства исследований (от 13 до 461 участника) и высоким уровнем отсева. Те исследования, которые были более качественными и поддерживали более низкий процент отсева и показали наибольшее снижение артериального давления. Кроме того, когда исследователи изучили подгруппы людей в исследованиях, они обнаружили, что добавленный магний может снизить кровяное давление только у людей с дефицитом магния.

"В соответствии с предыдущими исследованиями наши данные свидетельствуют о том, что антигипертензивный эффект магния может быть эффективным только у людей с дефицитом или недостаточностью магния," Песня сказала. "Такие убедительные доказательства показывают, что поддержание оптимального статуса магния в организме человека может помочь предотвратить или лечить гипертонию."