Возможно, вам будет интересно начать программу упражнений для улучшения здоровья, но для некоторых людей сначала нужно пройти оценку физической подготовки.
В рамках этого экзамена вы узнаете о соответствующих упражнениях и правилах безопасности, таких как продолжительность тренировки и уровень интенсивности, который лучше всего подходит для вас.
Во время оценки будут измерены ключевые компоненты вашей физической формы и оценены ваши факторы риска сердечных заболеваний и других состояний здоровья. Полученные результаты предоставят вам уникальную дорожную карту упражнений и послужат отправной точкой для отслеживания вашего прогресса.
При оценке физической подготовки оцениваются следующие области физической подготовки:
Кому нужен такой вид оценки?
Американский колледж спортивной медицины рекомендует простую самооценку, чтобы помочь вам принять решение. Чем больше у вас факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, семейный анамнез сердечных заболеваний, привычка к курению, ожирение или преддиабет, тем важнее проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом. профессиональный.
Если у вас уже есть заболевание сердца, легких или почек, астма или артрит, важно работать рука об руку с вашим лечащим врачом, чтобы разработать программу упражнений для хорошего самочувствия.
Если вы ответили утвердительно на любой из этих семи вопросов, сначала поговорите со своим врачом:
Даже если у вас нет этих факторов риска, когда вы новичок в упражнениях, самый безопасный способ начать – медленно и с низкой интенсивностью. Изучите правильную технику, чтобы избежать травм и предотвратить мышечное напряжение, которое может привести к тому, что вы сдадитесь, прежде чем вы действительно начнете.