Согласно новому исследованию Университета Алабамы в Бирмингеме, упражнения с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, улучшают когнитивные способности, такие как внимание, рассуждение и память.
"Это исследование является важным шагом в понимании взаимосвязи между физическим здоровьем и когнитивным и психическим здоровьем," сказал Дэниел Мирман, Ph.D., доцент кафедры психологии Колледжа искусств и наук UAB. "Польза упражнений для здоровья и физического состояния хорошо известна. Миллионы людей выбирают тяжелую атлетику как средство упражнений, особенно те, у кого есть кардиореспираторные и физические ограничения. Мы хотим узнать больше о том, как этот тип упражнений влияет на эмоции и познание."
Исследование, опубликованное в журнале Psychological Research, было метаанализом. Результаты были объединены из более чем 20 опубликованных статей, чтобы оценить общие доказательства того, что программы упражнений с отягощениями улучшают когнитивное здоровье, а также физическое здоровье. Было проведено четыре основных анализа для оценки влияния упражнений с отягощениями на когнитивные результаты, включая комплексные когнитивные показатели, скрининговые показатели когнитивных нарушений, показатели управляющей функции и показатели рабочей памяти.
Результаты показали положительный эффект тренировок с отягощениями на совокупные когнитивные показатели, показатели когнитивного скрининга и показатели исполнительной функции, но не повлияли на показатели рабочей памяти. Это может быть связано с когнитивными требованиями тренировок с отягощениями, которые требуют планирования и сосредоточения внимания на деталях подъема тяжестей и положения тела. Эта форма тренировки внимания может объяснить, почему общее познание и исполнительные функции улучшаются, в то время как рабочая память, которая не играет важной роли в тренировках с отягощениями, не улучшается.
Метаанализ также показал, что влияние упражнений с отягощениями на когнитивные способности сильно различается, что является важным вопросом для будущих исследований. Роль продолжительности, частоты и интенсивности упражнений будет ключевой темой для обсуждения.