Поскольку в 2015 году миллионы американцев решили вести более здоровый образ жизни, исследования Медицинской школы Университета Миссури показывают, насколько важна ежедневная прилежная физическая активность. Исследователи обнаружили, что сокращение ежедневной физической активности даже на несколько дней приводит к снижению функции внутренней оболочки кровеносных сосудов в ногах молодых здоровых людей, вызывая сосудистую дисфункцию, которая может иметь длительные последствия.
Пол Фадель, доцент медицинской фармакологии и физиологии, и Джон Тайфолт, доцент кафедры питания и физиологии упражнений, также обнаружили, что сосудистая дисфункция, вызванная пятидневным бездействием, требует более одного дня для возвращения к физической активности и принятия не менее 10000 шаги в день для улучшения.
"Мы знаем, что отрицательные последствия бездействия можно обратить вспять," сказал Фадель. "Существует множество данных, указывающих на то, что на любой стадии заболевания и в любое время в вашей жизни вы можете стать активным и продлить свою жизнь. Однако мы обнаружили, что пропуск всего лишь пяти дней физической активности вызывает повреждение кровеносных сосудов в ногах, восстановление которого может занять длительное время."
"Бездействие обычно приводит к полноте и ожирению," сказал Фадель. "Следующим шагом после этого является инсулинорезистентность, которая приводит к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям."
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 29 миллионов американцев живут с диабетом. Ожидается, что это число будет продолжать расти: по оценкам CDC, одна треть людей, родившихся после 2000 года, будет иметь диабет 2 типа в течение своей жизни.
"Лучшее лечение – это стать более активным, и наши исследования подтверждают эту концепцию," Фадель сказал. "Если вы не понимаете, насколько вредно сидеть целый день и бездельничать для вашего здоровья, это доказывает."
Исследователи изучили раннее воздействие на кровеносные сосуды организма, когда кто-то переходит от высокой ежедневной физической активности – 10000 или более шагов в день – к низкой ежедневной физической активности, менее 5000 шагов в день. Пять тысяч шагов – это средний показатель по стране, но это только половина ежедневной рекомендации США.S. Главный хирург. Исследователи обнаружили, что переход от высокого к низкому уровню ежедневной физической активности всего за пять дней снижает функцию внутренней выстилки кровеносных сосудов в ногах.
"Ухудшение, которое мы наблюдали всего за пять дней, было довольно поразительным," Фадель сказал. "Это показывает, насколько сосудистая система восприимчива к недостаточной физической активности."
В течение нескольких лет Фадель и Тайфолт изучали отсутствие активности и гликемический контроль, а также то, как бездействие влияет на кровоток и функцию сосудов в организме. В предыдущих исследованиях было показано, что снижение функции кровеносных сосудов связано с ранней сердечно-сосудистой смертью и гипертонией. Теперь это исследование показывает, что даже острый период бездействия продолжительностью пять дней меняет показатель, который, как уже известно, важен для долгосрочного здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, хотя реакция кровотока на прием глюкозы не зависела от пяти дней бездействия, нарушения гликемического контроля и чувствительности к инсулину также являются следствием снижения ежедневной физической активности.
Подсчет шагов и ежедневная физическая активность отличается от определенных упражнений, таких как тренировки в тренажерном зале. Хотя определенные упражнения имеют значительные преимущества, исследование Thyfault and Fadel основано на том, что составляет 30 минут умеренной активности в день.
"Нам необходимо учить и объяснять людям физиологию их тел и физиологию процесса болезни, а также помогать им понять, что бездействие играет основополагающую роль в процессе болезни," сказал Thyfault. "Затем мы даем им поведенческие инструменты, такие как шагомеры, чтобы отслеживать и помогать им в достижении более высокой физической активности, чтобы они начали видеть и чувствовать улучшение здоровья. Эти исследования доказывают, что нам нужно научить людей понимать, что их повседневная деятельность влияет на их здоровье, и что их здоровье – это не просто вопрос веса тела и того, как они выглядят в зеркало."
Исследование было опубликовано в сентябре в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях».