Заключение эксперта о сидячем поведении на рабочем месте

На прошлой неделе в Британском журнале спортивной медицины было опубликовано экспертное заключение по заказу Active Working CIC и Public Health England под названием "Сидячий офис: все больше аргументов в пользу изменений в направлении улучшения здоровья и продуктивности."

С веб-сайта Get Britain Standing:

Основываясь на текущих данных, Active Working рекомендует:

2 часа в день стояния и легкой активности (легкая ходьба) в рабочее время, в конечном итоге переходящая в общей сложности до 4 часов для всех офисных работников, чья работа в основном связана с офисом

Регулярное разделение работы сидя на работу стоя с использованием регулируемых столов / рабочих мест для работы сидя и стоя

Избегание длительного статического стояния, которое может быть так же вредно, как и длительное сидение

Изменение осанки / легкая ходьба для облегчения возможной скелетно-мышечной боли и усталости в рамках адаптивного процесса

Помимо поощрения сотрудников к тому, чтобы они придерживались других видов здорового образа жизни, таких как сокращение употребления алкоголя и курения, соблюдение питательной диеты и снятие стресса, работодатели также должны предупреждать своих сотрудников о потенциальных опасностях, связанных с тем, что слишком много времени проводят сидя на работе или в сидячем положении. дома

Я в целом считаю, что это неплохая вещь и, кажется, соответствует имеющейся литературе. Я немного удивлен, увидев рекомендации в ближайшее время в игре (исследования действительно только начинаются по этой конкретной проблеме, поэтому, вероятно, через пару лет будет намного больше / лучших доказательств, после чего это руководство уже будет взяли), но там нет ничего, что действительно не соответствовало бы моему чтению литературы. И я думаю, это хорошо, что они подчеркнули потенциальные недостатки длительного стояния, а также длительного сидения.

Теперь реальный вопрос заключается в том, окажет ли следование этим рекомендациям какое-либо реальное влияние на здоровье (множество причин полагать, что это может быть, но, насколько я видел, исследования на самом деле еще нет). При этом я использую свой стоячий стол, чтобы написать это, потому что есть много доказательств того, что стоять, вероятно, является хорошей идеей, по крайней мере, в некоторых случаях. И множество хороших исследований острых заболеваний, показывающих преимущества стояния / ходьбы. Мы просто не знаем, приводит ли это к долгосрочным выгодам.

Как любит говорить коллега, данные группируются вокруг данных. Как только люди высказывают подобную рекомендацию, все остальные склонны публиковать данные для оценки этой конкретной рекомендации, в результате чего исследования, опубликованные в ближайшие несколько лет, скорее всего, будут сгруппированы вокруг конкретных рекомендаций руководящих принципов, а не смотреть на другие тома. малоподвижного поведения (е.грамм. в прошлом люди могли смотреть на преимущества сидения на рабочем месте более или менее 3 часов в день; Готов поспорить, что будущие исследования будут посвящены 2 и 4 часам, чтобы соответствовать этим рекомендациям). Так что, по крайней мере, это руководство, вероятно, побудит таких людей, как я, изучить, действительно ли следование этим рекомендациям приносит пользу людям, и в этот момент рекомендации, вероятно, будут изменены или подтверждены.

С полным заключением эксперта можно ознакомиться здесь.