Согласно новому западному исследованию, пожилые люди, которые занимаются короткими периодами физической активности, могут ощутить улучшение здоровья мозга, даже если эта активность выполняется с достаточно низкой интенсивностью.
Исследователи из школы кинезиологии и программы магистратуры по нейробиологии продемонстрировали, что сеансы аэробных упражнений продолжительностью всего 10 минут улучшают когнитивные функции пожилых людей. Они также обнаружили, что эти преимущества могут быть реализованы теми, кто ранее не рекомендовал заниматься спортом.
В исследовании, в котором участвовали 17 пожилых людей со средним возрастом 73 года, участникам были предложены аэробные тесты с умеренным, тяжелым и очень тяжелым уровнями интенсивности упражнений, и им было предложено выполнить задание до и после тренировки для измерения управляющих функций.
Ключевой вывод исследования заключался в том, что повышение управляющей функции наблюдалось у испытуемых при различных уровнях интенсивности упражнений.
"Эти результаты показывают, что люди с ограниченным уровнем интенсивности упражнений могут получить аналогичные когнитивные преимущества, просто будучи активными всего 10 минут," сказал профессор кинезиологии Мэтью Хит, старший автор исследования.
Исследование также показало, что повышение когнитивной функции после тренировки не ограничивалось участниками с высоким уровнем кардиореспираторной подготовки.
"Обнаружение того, что преимущества упражнений для руководителей могут проявляться в широком спектре интенсивности упражнений, а также у людей с любым уровнем подготовки, демонстрирует, насколько эффективными могут быть упражнения," сказал Хит, член Western’s Brain and Mind Institute. "А тот факт, что познавательные преимущества упражнений могут быть реализованы почти сразу, может повысить вероятность того, что люди будут заниматься физической активностью."
Изучение, "Пожилые люди выявляют исполнительную пользу после тренировки после тренировки на протяжении всего спектра интенсивностей метаболизма, поддерживаемых аэробикой," была опубликована в июньском выпуске журнала Brain Research за 2019 год.