Многие исследования пытались определить лучшее время дня для тренировок для максимальной производительности и наилучших результатов. Но большинство этих исследований были предназначены для профессиональных спортсменов.
Для общей физической формы упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время. На самом деле, лучшее время дня для упражнений – это то время, когда вы можете делать это постоянно. Это потому, что польза для фитнеса приходит от регулярных тренировок.
При выборе занятий учитывайте такие факторы, как работа и домашние обязанности, уровень вашей энергии в разное время дня и тип упражнений, которые вам больше всего нравятся "ПРАЙМ-тайм" для фитнес-тренировок.
Если вы жаворонок, у которого не хватает энергии на 3 часа.м., начните свой день с тренировки, даже если это означает просыпаться на полчаса раньше. Если вам нужен напарник, чтобы сохранять мотивацию, планируйте упражнения на то время, когда вам обоим легче всего. Если вам нравится уединение, попробуйте посетить спортзал в непиковые часы или создайте собственное пространство для тренировок дома.
Помните, что вы можете разбить ежедневную активность на три 10-минутных сегмента, если это то, что нужно, чтобы понять все. Припаркуйтесь в 10 минутах от работы и быстро идите к зданию. Выполняйте 10 минут настольных упражнений за обедом. Затем вернитесь к своей машине, чтобы вернуться домой, и все готово.
Или прогуляйтесь во время утреннего перерыва, обеденного перерыва и непосредственно перед или после ужина.
Единственное предостережение – не занимайтесь физическими упражнениями перед сном, иначе вы можете слишком сильно разогнаться, чтобы заснуть. Подождите не менее двух часов перед сном – больше, если вам нужно больше времени, чтобы расслабиться.