По мере роста уровня детского ожирения и сокращения предложений по физическому воспитанию начальные школы продолжают искать способы включить в учебный день получасовую физическую активность, установленную федеральным законодательством.
Серия недавних исследований Мичиганского университета показала, что двухминутные перерывы на занятия в классе увеличивают количество ежедневных упражнений для детей младшего школьного возраста без ущерба для успеваемости по математике. Что еще более важно, при включении в классы на юго-востоке Мичигана учителя обнаружили, что перерывы вполне допустимы и не мешают обучению.
"Мы показываем, что можем дать детям дополнительные 16 минут оздоровительной физической активности," сказала Ребекка Хэссон, главный исследователь и один из ведущих авторов.
Хэссон, адъюнкт-профессор кинезиологии и наук о питании, является директором Лаборатории исследований детского неравенства, которая сотрудничала в пяти исследованиях со школами общественного здравоохранения, образования, архитектуры и городского планирования UM и Project Healthy Schools в масштабе штата. сотрудничество сообщества и Мичиганской медицины.
Хотя 16 минут звучат не так много, это все равно, сказал Хассон. Дети должны заниматься физическими упражнениями в течение часа в день, из них 30 минут в школе. Большинство не.
"Многие дети не занимаются физкультурой каждый день, но у них могут быть перемены, и если у них будет еще 10 минут активности, это будет соответствовать школьным требованиям," Хэссон сказал. "Это не заменяет PE, это добавка. Мы пытаемся создать культуру здоровья на протяжении всего учебного дня, а не только в спортзале."
Лабораторные исследования Active Class Space изучали влияние перерывов на активность на настроение, познание, аппетит и общую физическую активность 39 детей в лаборатории Хассона. Исследование, проведенное в реальных классах, проверило возможность внедрения inPACT (прерывание длительного сидения с активностью), программы упражнений, разработанной Хэссон и ее коллегами.
В лабораторных исследованиях дети в возрасте от 7 до 11 лет выполнили четыре эксперимента: восемь часов сидения с двухминутными перерывами на низкую, среднюю или высокую интенсивность активности и восемь часов сидения, прерываемых двумя минутами сидячего времени за экраном.
Результаты показывают, что, когда сидение прерывается перерывами на интенсивную деятельность, дети сохраняют свой обычный уровень активности вдали от лаборатории, тем самым сжигая дополнительно 150 калорий в день без переедания. В отличие от взрослых, дети, участвовавшие в исследовании, не компенсировали увеличение физических нагрузок тем, что сидели без дела после школы или больше ели, сказал Хэссон.
В то время как настроение было выше сразу после перерывов в работе перед экраном по сравнению с перерывами на деятельность, дети сообщали о хорошем настроении как во время сидячего образа жизни, так и во время физических упражнений, и впоследствии они оценили перерывы в деятельности как более увлекательные.
По словам Хассона, после высокоинтенсивной активности у детей с избыточным весом и ожирением улучшалось настроение в течение всего дня. Это говорит о том, что дети задумались об упражнении и получили от него больше удовольствия.
Все перерывы в занятиях приводили к одинаковому уровню успеваемости по математике, и когда Хэссон делал перерывы для упражнений в реальных классах, учителя могли их выполнять.
"Сначала мы получили много возражений. Страх был, что учителя будут перегружены," Хэссон сказал. "Учителям бросают много всякой всячины. По нашему опыту, все учителя очень положительно относились к упражнениям. Они знают, что это хорошо для детей. Они были открыты для идеи, но им нужно было больше информации о том, как сделать это безопасно."
Колледж архитектуры и градостроительства и педагогическая школа UM вместе с сотрудниками Project Healthy Schools помогли спроектировать классы, в которых можно было бы выполнять упражнения и безопасно заставить детей тренироваться, а затем быстро вернуться к классной работе.
"Учителя беспокоились, что это сделает детей более шумными, но 99 процентов детей вернулись к заданиям в течение 30 секунд после перерывов на занятия," Хэссон сказал. "У нас даже была одна учительница, которая делала перерыв в середине экзамена по математике – она понимала, что полезно поднимать их и двигаться."
Первоначально исследователи просили учителей делать 10 трехминутных перерывов, но большинство учителей в среднем делали от пяти до шести перерывов – около 15-18 минут деятельности. Школы в неблагополучных районах не делали столько перерывов, сколько школы в более богатых районах. В настоящее время Хэссон работает над устранением этого неравенства, добавляя элементы игры – подсчет очков, соревнование, систему вознаграждений – чтобы повысить удовольствие от физической активности у детей.
Основываясь на этих исследованиях, Хэссон сказал, что в следующий раз они попробуют пять четырехминутных перерывов на занятия общей продолжительностью 20 минут и измерит влияние на настроение, уровень активности, потребление калорий и когнитивные способности.