Пациенты с сердечными заболеваниями, которые много сидят, имеют худшее здоровье, даже если они тренируются, показывает исследование Института сердца Университета Оттавы, опубликованное сегодня в Европейском журнале профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
"Вставайте и двигайтесь каждые 30 минут, чтобы поправить здоровье."
"Ограничение количества времени, которое мы проводим сидя, может быть так же важно, как и количество упражнений," сказал ведущий автор доктор Стефани Принс, научный сотрудник отделения профилактики и реабилитации Института сердца Университета Оттавы. "Сидеть, смотреть телевизор, работать за компьютером и водить машину – все это малоподвижный образ жизни, и нам нужно делать от них перерывы."
Предыдущие исследования показали, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но до сих пор его влияние на пациентов с установленным заболеванием сердца было неизвестно.
В текущем исследовании изучались уровни малоподвижного поведения и его влияние на здоровье у 278 пациентов с ишемической болезнью сердца. Пациенты прошли программу кардиологической реабилитации, которая научила их, как улучшить свои физические нагрузки в долгосрочной перспективе.
Пациенты носили монитор активности в часы бодрствования в течение девяти дней. Мониторы позволили исследователям измерить, как долго пациенты проводили сидячий образ жизни или выполняли легкие, умеренные или высокие уровни физической активности.
Исследователи также оценили различные показатели здоровья, включая индекс массы тела (ИМТ, в кг / м2) и кардиореспираторную подготовку. Затем они посмотрели, связано ли количество времени, которое человек провел в сидячем положении (в основном сидя) с этими показателями здоровья.
Исследователи обнаружили, что пациенты с ишемической болезнью сердца проводят в среднем восемь часов в день, ведя малоподвижный образ жизни. "Это было удивительно, учитывая, что они брали уроки о том, как больше тренироваться," сказал доктор Принс. "Мы предполагали, что они будут меньше вести сидячий образ жизни, но большую часть дня они проводили сидя."
Мужчины проводят больше времени сидя, чем женщины – в среднем на час больше каждый день. Это было в первую очередь потому, что женщины были склонны выполнять более легкие движения – такие вещи, как легкая работа по дому, ходьба до конца пути или выполнение поручений.
Доктор Принс сказал: "Женщины с ишемической болезнью сердца проводят меньше времени в сидячем положении в течение длительного времени, но нам нужно провести больше исследований, чтобы понять, почему. Некоторые исследования из прошлого показывают, что примерно в возрасте 60 лет мужчины ведут более сидячий образ жизни, чем женщины, и могут больше смотреть телевизор."
Исследователи обнаружили, что пациенты, которые сидели больше, имели более высокий ИМТ. У них также было более низкое кардиореспираторное состояние, которое оценивалось с использованием пика VO2. Это максимальная скорость, с которой сердце, легкие и мышцы используют кислород во время теста с физической нагрузкой (также называемая аэробной способностью).
"Эти отношения сохранялись даже тогда, когда мы контролировали возраст, пол или уровень физической активности человека," сказал доктор Принс. "Другими словами, люди, которые сидели дольше, были тяжелее и хуже тренировались независимо от того, сколько они тренировались."
Практические советы для начала движения:
Доктор Принс подчеркнул, что меньшее сидение не заменяет упражнения. "Важно ограничить продолжительные периоды сидения и в дополнение к физической активности," она сказала. "Малоподвижный образ жизни может быть еще одним направлением программ кардиологической реабилитации наряду с физическими упражнениями."