Согласно недавнему анализу литературы, увеличение размера мышц с помощью упражнений может не быть напрямую связано с увеличением мышечной силы.
Исследователи, изучившие имеющиеся данные, пришли к выводу, что размер и мышечная сила на самом деле могут быть отдельными явлениями, что ставит под сомнение многие предположения, на которых основывались программы упражнений. Исследователи отметили слабую корреляцию между изменением размера мышц и изменением мышечной силы после тренировки. Кроме того, наблюдается потеря мышечной массы с уменьшением тренированности, но часто с сохранением мышечной силы. Более того, аналогичный рост мышц может происходить при тренировках с низкой или высокой нагрузкой с отягощениями, но результаты по силе расходятся.
"Как гласит история с изменениями силы, вызванными упражнениями, нейронная адаптация вносит свой вклад в первую очередь, а рост мышц играет более заметную роль во второй части тренировочной программы: однако прямых доказательств того, что это действительно так в отношении взрослого человека, мало. в программе тренировок с отягощениями," сказал доктор. Джереми Лоэннеке, старший автор Muscle & Нервная статья. "В нашей статье освещается множество потенциальных проблем, связанных с нашим представлением об изменениях в силе после упражнений."