Влияние упражнений на метаболизм даже больше, чем полагали ученые. Это открытие уникального исследования, опубликованного сегодня в журнале Cardiovascular Research, Европейском обществе кардиологов (ESC).
Это первое исследование, в котором изучаются метаболические эффекты упражнений при тщательном контроле различий между участниками в диете, стрессе, режимах сна и рабочей среде.
"Эти результаты показывают, что метаболическая адаптация к упражнениям намного глубже, чем сообщалось ранее," сказал старший автор д-р. Джон Ф. О’Салливан из Сиднейского университета, Австралия. "Результаты расширяют наши знания о широко распространенных преимуществах упражнений для метаболизма и впервые раскрывают истинную величину этих эффектов. Это усиливает необходимость упражнений как важнейшей части программ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний."
Одна из основных проблем при изучении эффектов упражнений – это контроль факторов, которые различаются между участниками и могут повлиять на результаты. Например: возраст, пол, вес, исходная физическая подготовка, диета (некоторые здоровые, некоторые очень нездоровые), режим сна, работа (физическая работа по сравнению с офисной работой), алкоголь и курение.
"Нашей мотивацией для этого исследования было преодоление этого ограничения путем изучения упражнений в контролируемых условиях, тем самым раскрывая истинную степень воздействия на организм," сказал доктор. О’Салливан. "Поэтому мы использовали когорту вновь зачисленных здоровых солдат-мужчин аналогичного возраста и базовой физической подготовки, которые жили в одном домициле, имели одинаковый режим сна, ели одинаковую пищу и выполняли одинаковый режим упражнений."
Одно из основных преимуществ упражнений – метаболизм, то есть то, как организм превращает пищу в энергию и устраняет отходы. Вещества, образующиеся в процессе метаболизма, называются метаболитами. "Метаболиты являются промежуточными звеньями метаболических механизмов в организме и могут сигнализировать о том, как метаболическое здоровье меняется в ответ на упражнения," объяснил доктор. О’Салливан.
Исследователи измерили около 200 метаболитов в крови 52 солдат до и после 80-дневной программы аэробных и силовых упражнений и связали их с изменениями в физической форме.
По сравнению с предыдущими исследованиями, исследователи обнаружили резкие изменения во многих метаболитах. Тренированные, энергоэффективные мышцы потребляли гораздо больше топлива, например жира, чем когда-либо ранее. Исследователи также зафиксировали ранее невиданные с точки зрения масштаба и объема изменения уровней факторов, поступающих из кишечника, факторов, участвующих в свертывании крови, продуктов распада белка и факторов, участвующих в открытии кровеносных сосудов для увеличения кровотока.
У участников, которые не испытывали этих метаболических преимуществ упражнений, был более высокий уровень метаболита, называемого DMGV. "Это интригует, потому что недавнее исследование также показало, что этот метаболит предсказывает, кто не получит пользы от упражнений," сказал доктор. О’Салливан. "Уровни DMGV зависят от генетики и диеты, повышаясь при употреблении сладких напитков и снижаясь при употреблении овощей и клетчатки. Измерение DMGV может помочь выявить людей, которым нужны другие стратегии, помимо физических упражнений, для снижения сердечно-сосудистого риска."
Он заключил: "Сила упражнений для ускорения обмена веществ не только в их положительном влиянии на артериальное давление, частоту сердечных сокращений, физическую форму, жировые отложения и массу тела. Наши результаты подтверждают центральную роль упражнений в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний."