Новое исследование показало, что гены играют важную роль в том, как наш организм реагирует на упражнения, и выявило ряд конкретных генов, которые влияют на результаты различных видов физической активности.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE и проведенное экспертами из Кембриджского центра спорта & Науки о физических упражнениях в Университете Англия Раскин (ARU) в Англии обнаружили, что до 72% различий между людьми в результатах выполнения определенного упражнения может быть связано с генетическими различиями.
Ученые проанализировали результаты 3012 взрослых в возрасте от 18 до 55 лет, которые ранее не занимались физическими упражнениями, чтобы определить, как наши гены могут влиять на три важных типа физических упражнений.
Сила мышц, сердечно-сосудистая система и анаэробная сила – все это ключевые факторы в формировании физической формы, благополучия и качества жизни человека, и все участники показали улучшения после тренировок, но в разной степени, даже при выполнении точно таких же тренировок.
Объединив данные 24 отдельных исследований, исследователи обнаружили, что генетические различия являются причиной 72% вариаций результатов у людей, выполняющих идентичные упражнения, предназначенные для улучшения мышечной силы.
Между тем, генетические вариации вызвали 44% различий, наблюдаемых после упражнений на сердечно-сосудистую систему, измеренных с помощью теста V̇O2max, и 10% различий в результатах после упражнений на улучшение анаэробной силы, что является ключевым фактором для движения и ловкости. Остальные вариации зависят от других факторов, таких как диета и питание, восстановление и травмы.
Каждый ген обладает аллелями, и тип аллеля может влиять на эффективность этого гена. Исследователи считают, что именно эти аллели заставляют тела людей по-разному реагировать на одни и те же упражнения.
В целом, исследование выявило 13 генов и связанных аллелей, которые отвечают за то, насколько хорошо организм реагирует на сердечно-сосудистую систему, мышечную силу и анаэробные силовые упражнения.
Исследователи предполагают, что генное тестирование может позволить адаптировать упражнения, чтобы они были более эффективными для каждого человека, а не общие упражнения для всех. Это может принести пользу всем, от пациентов больниц, проходящих реабилитацию, до спортсменов высокого уровня.
Ведущий автор Генри Чанг, аспирант в Университете Англии Раскин (ARU), сказал: "Мы знаем, что упражнения полезны для нас, но все мы улучшаемся с разной скоростью, даже если соблюдаем одинаковые режимы тренировок. Это означает, что есть и другие факторы.
"Наше исследование обнаружило 13 генов, которые играют роль в результатах упражнений, и мы обнаружили, что определенные аллели, содержащиеся в этих генах, больше подходят для определенных аспектов физической подготовки. Например, с повторением упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, генетические различия объясняют 72% различий в результатах между людьми, выполняющими одну и ту же тренировку.
"Поскольку у всех разный генетический состав, наши тела немного по-разному реагируют на одни и те же упражнения. Следовательно, должна быть возможность повысить эффективность режима упражнений путем определения чьего-либо генотипа, а затем адаптации конкретной программы тренировок именно для них.
"Это может быть особенно полезно для тех, кому нужно увидеть улучшения за короткий период времени, например, для пациентов в больницах или профессиональных спортсменов, где незначительные улучшения могут означать разницу между успехом и неудачей."