Новое исследование, проведенное учеными из Центра здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, опубликованное в Интернете в журнале Frontiers in Aging Neuroscience с открытым доступом, показало, что соблюдение режима физических упражнений помогает здоровым пожилым людям улучшить свою память, здоровье мозга и физическое здоровье. фитнес. Этот вывод важен, учитывая, что среди взрослых от 50 лет и старше, "оставаться умственно острым" опережает социальное обеспечение и физическое здоровье как высшие приоритеты и проблемы в Соединенных Штатах.
"Наука показала, что старение снижает умственную работоспособность, а снижение памяти – это когнитивная жалоба номер один у пожилых людей," сказала Сандра Бонд Чепмен, доктор философии.D., основатель и главный директор Center for BrainHealth, кафедра выдающегося университета Ди Уайли и ведущий автор статьи. "Это исследование показывает огромную пользу аэробных упражнений для памяти человека и демонстрирует, что аэробные упражнения могут уменьшить как биологические, так и когнитивные последствия старения."
Для исследования люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в возрасте 57-75 лет были рандомизированы в группу, занимающуюся физической подготовкой, или в контрольную группу из списка ожидания. Группа физической подготовки участвовала в контролируемых аэробных упражнениях на велотренажере или беговой дорожке в течение одного часа три раза в неделю в течение 12 недель. Когнитивные способности участников, церебральный кровоток в покое и состояние сердечно-сосудистой системы оценивались в трех временных точках: перед началом режима физических упражнений, в середине через 6 недель и после тренировки через 12 недель.
"Путем неинвазивного измерения кровотока в головном мозге с помощью МРТ с меткой спина артерии (ASL) теперь мы можем начать обнаруживать изменения в мозге намного раньше, чем раньше," сказал Сина Аслан, Ph.D., основатель и президент Advance MRI и соавтор исследования. "Одной из ключевых областей, где мы наблюдали увеличение кровотока в головном мозге, была передняя поясная извилина, что указывает на более высокую активность нейронов и скорость метаболизма. Передняя поясная извилина была связана с улучшенными познаниями в позднем возрасте."
Спортсмены, которые улучшили свою память, также показали большее увеличение притока мозговой крови к гиппокампу, ключевой области мозга, пораженной болезнью Альцгеймера. Чепмен отметил, что при использовании неинвазивных методов визуализации мозга изменения мозга были выявлены раньше, чем улучшения памяти, что указывает на кровоток в головном мозге как многообещающий и чувствительный показатель улучшения здоровья мозга при различных схемах лечения.
"Физические упражнения могут быть одним из самых полезных и экономически эффективных методов лечения, широко доступных каждому для улучшения памяти," говорит доктор. Чепмен. "Эти результаты должны мотивировать взрослых всех возрастов начать заниматься аэробикой."
Чепмен предупредил, что, хотя физические упражнения связаны с избирательным или региональным кровотоком в головном мозге, они не вызывают изменения глобального кровотока в головном мозге.
"В другом недавнем исследовании мы показали, что комплексные умственные тренировки увеличивают кровоток всего головного мозга, а также региональный кровоток головного мозга через ключевые сети мозга," Чепмен сказал. "Комбинация физических и умственных упражнений может быть лучшей мерой для улучшения общего когнитивного здоровья мозга. Мы только начали проверять верхние границы того, как мы можем улучшить работу нашего мозга в пожилом возрасте. Думать, что мы можем изменить и улучшить базовую структуру зрелого мозга с помощью аэробных упражнений и комплексного мышления, должно вдохновлять нас бросить вызов нашему мышлению и начать двигаться в любом возрасте."