Новое исследование ученых из Университета Макмастера показывает, что тестостерон и гормон роста, связанные с физическими упражнениями, не играют важной роли в наращивании мышечной массы после тяжелой атлетики, несмотря на общепринятое мнение, предполагающее обратное.
Результаты показывают, что бодибилдеры, которые стремятся управлять этими гормонами с помощью упражнений, зря тратят свое время.
В двух отдельных исследованиях, опубликованных в Журнале прикладной физиологии и Европейском журнале прикладной физиологии, исследователи обнаружили, что анаболические гормоны, которые долгое время считались необходимыми для построения мышечного каркаса, не влияют на синтез мышечного белка, процесс, который приводит к большие мышцы.
"Среди тяжелоатлетов популярно мнение, что повышенный уровень гормонов после тренировки играет ключевую роль в наращивании мышечной массы," объясняет Дэниел Уэст, ведущий автор обоих исследований и аспирант кафедры кинезиологии в McMaster. "Это просто не так."
В первом исследовании исследователи изучили реакцию участников мужского и женского пола на интенсивные упражнения для ног. Несмотря на 45-кратную разницу в повышении тестостерона, мужчины и женщины смогли вырабатывать новый мышечный белок с одинаковой скоростью.
"Поскольку новые мышечные белки в конечном итоге способствуют росту мышц, это важный вывод," говорит Уэст.
"Хотя тестостерон определенно анаболический и способствует росту мышц у мужчин и женщин в высоких дозах, таких как те, которые используются при злоупотреблении стероидами, наши результаты показывают, что естественные уровни тестостерона не влияют на скорость синтеза мышечного белка."
Во втором исследовании исследователи проанализировали гормональные реакции после тренировки 56 молодых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет, которые тренировались пять дней в неделю в течение 12 недель.
У мужчин наблюдался прирост мышечной массы, который варьировался практически от нуля до более 12 фунтов, однако их уровни тестостерона и гормона роста после упражнений не показали никакой связи с ростом мышц или приростом силы.
Удивительно, но исследователи отметили, что кортизол, который считается противоположным анаболическим гормонам эффектом, потому что он снижает синтез белка и расщепляет ткани, был связан с увеличением мышечной массы.
"Идея о том, что вы можете или должны строить целые программы тренировок на попытках манипулировать уровнями тестостерона или гормона роста, неверна," говорит Стюарт Филлипс, профессор кафедры кинезиологии. "Просто нет доказательств, подтверждающих эту концепцию."