Люди, придерживающиеся растительной диеты и занимающиеся силовыми тренировками, а не другими видами физической нагрузки, такими как езда на велосипеде или плавание, могут иметь более крепкие кости, чем другие люди, придерживающиеся веганской диеты, согласно новым исследованиям, опубликованным в журнале Эндокринного общества “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.
Около 6 процентов людей в США являются веганами. Последние исследования показывают, что растительная диета может быть связана с более низкой минеральной плотностью костной ткани и повышенным риском переломов.
“Веганство – это глобальная тенденция: во всем мире растет число людей, придерживающихся исключительно растительной диеты”, – сказал Кристиан Мушиц, доктор медицины, сотрудник больницы Святого Винсента в Вене и Венского медицинского университета в Вене, Австрия. “Наше исследование показало, что тренировки на сопротивление компенсируют уменьшение структуры костей у веганов по сравнению со всеядными”.
Авторы сравнили данные 43 мужчин и женщин, придерживающихся растительной диеты не менее пяти лет, и 45 мужчин и женщин, придерживающихся всеядной диеты не менее пяти лет. Всеядные едят как мясо, так и растительную пищу.
Исследователи обнаружили, что у участников-веганов, которые занимались тренировками на сопротивление, например, с использованием тренажеров, свободных весов или упражнений на сопротивление с весом тела хотя бы раз в неделю, кости были крепче, чем у тех, кто не занимался. Они также обнаружили, что веганы и всеядные, которые занимались тренировками на сопротивление, имели схожую структуру костей.
“Люди, придерживающиеся веганского образа жизни, должны регулярно заниматься силовыми тренировками, чтобы сохранить прочность костей”, – сказал Мущиц.
Немного на этих днях про то, как списать долги много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.