Ни для кого не секрет, что упражнения оказывают на организм множество положительных эффектов. Однако множество недавних исследований показывают, что эти положительные эффекты также распространяются на мозг, влияя на познание. В новой обзорной статье, в которой освещаются результаты более чем сотни недавних исследований по этой теме на людях и животных, Мишель В. Восс из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн и ее коллеги показали, что как аэробные упражнения, так и силовые тренировки играют жизненно важную роль в поддержании здоровья мозга и когнитивных функций на протяжении всей жизни. Однако они также предполагают, что многие безответные вопросы остаются в области нейробиологии упражнений – в том числе, как различные аспекты физических упражнений влияют на физиологию и функции мозга и как исследования на людях и животных связаны друг с другом – и призывают к дальнейшим исследованиям, чтобы заполнить в этих пробелах.
Статья, "Упражнения, мозг и познание на протяжении всей жизни," опубликовано в онлайн-издании Журнала прикладной физиологии.
Методология
Используя результаты 111 недавних исследований, исследователи пишут краткий обзор, демонстрирующий влияние аэробных упражнений и силовых тренировок на людей в возрасте от детей до пожилых людей. Они связывают эти результаты с результатами, полученными на лабораторных животных, таких как крысы и мыши, которые открывают окно для путей, посредством которых упражнения могут улучшить работу мозга.
Полученные результаты
Обзор показывает, что аэробные упражнения важны для того, чтобы в детстве развить когнитивные способности, которые важны на протяжении всей жизни. Например, отсутствие физической активности связано с более низкой успеваемостью и ухудшением результатов стандартных нейропсихологических тестов, в то время как программы упражнений улучшают память, внимание и способность принимать решения. Эти эффекты также распространяются на молодых и пожилых людей, с убедительными доказательствами того, что аэробные тренировки улучшают исполнительные функции, включая многозадачность, планирование и торможение, а также увеличивают объем структур мозга, важных для памяти. Хотя мало исследований оценивали влияние силовых тренировок на здоровье мозга у детей, исследования на пожилых людях показывают, что высокоинтенсивные и высоконагруженные тренировки могут улучшить память.
Исследования на животных, в первую очередь на моделях, проверяющих влияние аэробных упражнений, предполагают наличие множества механизмов, ответственных за эти эффекты. Например, упражнения меняют структуру мозга, вызывая рост новых нервных клеток и кровеносных сосудов. Он также увеличивает производство нейрохимических веществ, таких как BDNF и IGF-1, которые способствуют росту, дифференцировке, выживанию и восстановлению клеток мозга.
Хотя этот сборник исследований ясно показывает благотворное влияние упражнений на мозг, он также подчеркивает пробелы в научной литературе. Например, авторы обзора отмечают, что необходимы дополнительные исследования того, как тип упражнений может по-разному влиять на здоровье мозга и когнитивные способности. Точно так же, по их словам, потребуются будущие исследования, которые объединяют работу человека и животных, например, исследования, которые включают упражнения на протяжении жизни животных, чтобы понять влияние упражнений в разные моменты времени, или исследования на людях, которые включают измерения BDNF, IGF- 1 или другие нейробиологические маркеры.
Важность результатов
Рассмотренные исследования показывают, что как аэробные упражнения, так и силовые тренировки могут оказывать значительное положительное влияние на здоровье и функции мозга, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше прояснить эти эффекты.
"В печатных СМИ, на телевидении и в Интернете все чаще встречается реклама продуктов и программ для улучшения психического и физического здоровья относительно безболезненным образом с помощью чудодейственных эликсиров, компьютерных тренировок, игровых программ или коротких упражнений. программы," авторы говорят. "Хотя убедительных научных доказательств таких утверждений мало, в научной литературе есть некоторые многообещающие события, касающиеся влияния физической активности и физических упражнений на когнитивные функции и здоровье мозга."