Тренировки с отягощениями могут способствовать повышению экологического качества жизни и ощущению сплоченности у пожилых людей. Это было отмечено в исследовании, проведенном в Университете Ювяскюля, факультет спорта и медицинских наук, Финляндия, в сотрудничестве с Геронтологическим исследовательским центром и Нейромышечным исследовательским центром.
"Важность тренировок с отягощениями для мышечной силы и физического функционирования у пожилых людей хорошо известна, но их связь с психологическим функционированием изучена меньше," говорит докторант Тия Кекяляйнен из Университета Ювяскюля.
В исследование были включены 104 здоровых пожилых человека в возрасте от 65 до 75 лет, которые не соответствовали рекомендациям по физической активности для аэробных упражнений на исходном уровне и не имели предыдущего опыта силовых тренировок.
Участники были рандомизированы в три обучающие группы и контрольную группу. Тренировочные группы участвовали в контролируемых тренировках с отягощениями в течение девяти месяцев. В течение первых трех месяцев все тренировочные группы тренировались дважды в неделю, чтобы познакомиться с методами тренировки с отягощениями, а в течение следующих шести месяцев они участвовали в прогрессивных тренировках с отягощениями с разной частотой: один, два или три раза в неделю. Психологическое функционирование оценивалось с помощью физического, психологического, социального и экологического качества жизни, чувства связности и депрессивных симптомов.
Качество окружающей среды улучшилось после трех месяцев тренировок с отягощениями. После девяти месяцев тренировок также усилилось чувство согласованности, но только у тех пожилых людей, которые тренировались все девять месяцев с частотой два раза в неделю.
"Результаты показывают, что способность пожилых людей управлять своим окружением и жизнью может быть улучшена с помощью силовых тренировок. В будущем было бы интересно исследовать стабильность этих изменений в течение более длительного периода, чем девять месяцев. Также существует потребность в дальнейших исследованиях частоты тренировок, поскольку это исследование не позволяет нам сказать, были ли различия между тренировочными группами обусловлены частотой тренировок или непрерывностью," Кекяляйнен говорит.
Это исследование подтверждает выводы предыдущих исследований о том, что тренировки с отягощениями положительно влияют на психологическое функционирование пожилых людей. Следовательно, пожилым людям можно рекомендовать регулярные тренировки с отягощениями не только для улучшения физического состояния, но и для улучшения психологического функционирования.