Все мы знаем, что можем быстро потерять выносливость сердечно-сосудистой системы, если перестанем тренироваться на несколько недель, но какое влияние прекращение упражнений оказывает на наш мозг?? Новое исследование, проведенное учеными Школы общественного здравоохранения Университета Мэриленда, изучило церебральный кровоток у здоровых, физически здоровых пожилых людей (в возрасте 50-80 лет) до и после 10-дневного периода, в течение которого они прекращали все упражнения. Используя методы МРТ головного мозга, они обнаружили значительное снижение кровотока в нескольких областях мозга, включая гиппокамп, после того, как прекратили свои упражнения.
"Мы знаем, что гиппокамп играет важную роль в обучении и памяти и является одной из первых областей мозга, которые сокращаются у людей с болезнью Альцгеймера," говорит доктор. J. Карсон Смит, доцент кинезиологии и ведущий автор исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Aging Neuroscience в августе 2016 г. "У грызунов гиппокамп реагирует на тренировки, увеличивая рост новых кровеносных сосудов и новых нейронов, а у пожилых людей упражнения могут помочь защитить гиппокамп от сжатия. Таким образом, важно, что у людей, которые прекратили тренироваться всего на 10 дней, наблюдалось снижение мозгового кровотока в областях мозга, которые важны для поддержания здоровья мозга."
Все участники исследования "мастера спорта," определяется как люди в возрасте от 50 до 80 лет (средний возраст 61 год), которые имеют не менее 15 лет опыта участия в упражнениях на выносливость и которые недавно участвовали в соревнованиях на выносливость. Их режимы упражнений должны включать не менее четырех часов высокоинтенсивных тренировок на выносливость каждую неделю. В среднем они бегали ~ 36 миль (59 км) каждую неделю, что эквивалентно бегу на 10 км в день! Неудивительно, что в этой группе показатель V02 max был выше 90% для их возраста. Это мера максимальной скорости потребления кислорода человеком и отражает его аэробную физическую форму.
Доктор. Смит и его коллеги измерили скорость кровотока в головном мозге с помощью МРТ, пока они все еще следовали своей обычной тренировочной программе (на пике физической формы), и снова после 10 дней отсутствия упражнений. Они обнаружили, что церебральный кровоток в состоянии покоя значительно снизился в восьми областях мозга, включая области левого и правого гиппокампа и несколько областей, которые, как известно, являются частью мозга "сеть в режиме по умолчанию" – нейронная сеть, о которой известно, что она быстро разрушается при диагностировании болезни Альцгеймера. Эта информация дополняет растущее научное понимание влияния физической активности на когнитивное здоровье.
"Мы знаем, что если вы менее физически активны, с возрастом у вас больше шансов иметь когнитивные проблемы и деменцию," говорит доктор. Смит. "Однако мы не нашли никаких доказательств того, что когнитивные способности ухудшились после прекращения тренировок всего на 10 дней. Но главная идея проста: если вы перестанете заниматься спортом на 10 дней, вы быстро потеряете свою сердечно-сосудистую систему, у вас также будет наблюдаться уменьшение кровотока в мозге."
Доктор. Смит считает, что это может иметь важные последствия для здоровья мозга у пожилых людей, и указывает на необходимость дополнительных исследований, чтобы понять, насколько быстро происходят эти изменения, каковы могут быть долгосрочные эффекты и как быстро они могут быть обращены вспять при возобновлении упражнений.