Упражнения положительно влияют на депрессию – так говорится в диссертации, написанной в Sahlgrenska Academy.
В ходе исследования в Академии Сальгренска исследователь оценил упражнения как дополнительную терапию к лечению антидепрессантами. В исследовании 62 человека с диагностированной клинической депрессией разделились на три группы, в которых двое участвовали в двух разных видах упражнений с физиотерапевтом два раза в неделю в течение 10 недель, а третья, контрольная группа, не участвовала в систематических упражнениях.
Личностно-ориентированный подход
Упражнения в исследовании были основаны на личностно-ориентированном подходе, при котором упражнения были адаптированы к потребностям, ожиданиям и предыдущему опыту участников.
Эксперименты показали, что люди, которые участвовали в упражнениях, направленных на повышение своей физической формы, явно улучшили свое психическое здоровье по сравнению с контрольной группой.
Уменьшение депрессивных симптомов
Даже участники, которых обучили базовому осознанию тела, уменьшили свои депрессивные симптомы, хотя и не так значительно.
"В наших последующих интервью для исследования участники рассказали о том, как они снова почувствовали себя живыми и стали более активными. Одна женщина сказала, что тренировка "пинок запускает мое тело и помогает мне набраться сил вылезти из этого кокона, в котором я нахожусь," сообщает Ph.D. студентка Луиза Даниэльссон, которая рассматривает исследования в своей диссертации.
Больше социальных контактов
Исследования показывают, что участники, которые тренировались, чувствовали, что у них есть силы делать больше дома, и участвовали в большем количестве социальных контактов.
Но просто начать заниматься спортом не так-то просто. Участники рассказали, как их депрессия вызвала сопротивление выходу из дома, и это мешает иметь умственную энергию, чтобы желать быть физически активным. Несколько участников подчеркнули важность поддержки, которую они получили от физиотерапевта, и что совместные упражнения с другими участниками создают значимую связь.
Важность дизайна и контекста
Результаты диссертации подтверждают предыдущие исследования антидепрессивных эффектов физических упражнений и подчеркивают важность дизайна и контекста упражнений, а также возможности профессиональной поддержки.
"Наши результаты показывают, что упражнения можно использовать в рамках первичной медико-санитарной помощи при реабилитации людей с депрессией," заключает Луиза Даниэльссон.