Согласно новому исследованию Сиднейского университета, высокоинтенсивные силовые тренировки важны для мозга, а не только для мускулов.
Знаковое исследование показывает, что тренировки с отягощениями улучшают умственные способности пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями – распространенным предшественником деменции.
Профессор Мария Фиатароне Сингх, гериатр факультета медицинских наук и главный исследователь исследования, сказала, что исследование демонстрирует потенциал физических упражнений для снижения риска деменции.
"Мы знаем, что силовые тренировки стимулируют гормоны, которые заставляют мышцы расти, и, возможно, эти гормоны также имеют аналогичные преимущества для функции мозга," сказал профессор Фиатароне Сингх.
Участники исследования, которые в течение шести месяцев тренировались с отягощениями, показали значительное улучшение общей когнитивной функции, в частности, способности, связанные с планированием, организацией и разработкой стратегий, а также зрительной памятью. Эти улучшения все еще сохранялись через двенадцать месяцев после прекращения контролируемого обучения.
"Следующий шаг – посмотреть, как долго это длится и кому такие упражнения приносят наибольшую пользу," Профессор Фиатароне Сингх сказал.
Исследователи будут следить за группой в течение пяти лет, чтобы увидеть, смогли ли они отсрочить или даже предотвратить начало деменции.
По словам профессора Фиатароне Сингха, деменция – одна из самых серьезных проблем, стоящих перед системой здравоохранения во всем мире.
"Текущие прогнозы предполагают, что к 2050 году деменцией затронут 135 миллионов человек, но если простое экономически эффективное упражнение может дать такие большие надежды, я думаю, что дальнейшие исследования могут значительно сократить это число," она сказала.
Сто человек приняли участие в исследовании, в котором сравнивались эффекты силовых тренировок, компьютерной тренировки мозга и их комбинации для людей старше 60 лет, испытывающих дефицит памяти и обработки информации, связанный с умеренными когнитивными нарушениями.
Только группа силовых тренировок улучшила результаты теста по шкале оценки болезни Альцгеймера – когнитивной подшкале, серии тестов памяти и функций мозга, используемых для оценки когнитивного здоровья и стадий болезни Альцгеймера.
"Количество участников в группе тяжелой атлетики, набравших нормальные баллы за шесть месяцев, удвоилось, но, к удивлению, эти преимущества не коснулись группы комбинированных упражнений и тренировки мозга, которая показала гораздо худшие результаты," сказал профессор Фиатароне Сингх.
"Известно, что высокий уровень гормонов стресса ставит под угрозу здоровье мозга, поэтому, возможно, комбинированная программа физических и умственных тренировок была слишком напряженной физически или психологически."
Исследование, проведенное консорциумом австралийских исследователей, опубликовано в Журнале Американской ассоциации медицинских директоров.