Вы ищете способы сохранить свой мозг здоровым в пожилом возрасте??
Не существует проверенных способов предотвратить снижение умственного развития или слабоумие, но в новом отчете говорится, что упражнения, контроль артериального давления и некоторые формы тренировки мозга могут помочь.
Без доказательств правительство не должно начинать кампанию в области общественного здравоохранения, продвигающую стратегии старения и здоровья мозга, говорится в отчете Национальной академии наук, инженерии и медицины, опубликованном в четверг.
Но публике следует сказать, что доказательства "обнадеживающий," хотя и безрезультатно, в отчете был сделан вывод. Таким образом, люди могут использовать информацию при принятии решения о том, стоит ли вкладывать время и деньги в различные мероприятия.
Три выделенные стратегии "не навреди," сказал нейробиолог Алан Лешнер, председатель комитета национальных академий. "По крайней мере, два из них действительно хороши для вас" даже если мозговая связь не работает.
Ученые знают, что опасные изменения в мозге начинаются за десятилетия до того, как станут очевидными симптомы болезни Альцгеймера и других деменций, что позволяет предположить, что есть окно, когда люди могут укрепить свое когнитивное здоровье. Но в отчете говорится, что американцы сталкиваются с "сбивающий с толку" множество продуктов и стратегий, пропагандируемых для здоровья мозга, несмотря на небольшую, если вообще никакую строгую науку, подтверждающую их.
Национальный институт старения попросил престижные национальные академии провести обзор в этой области. Комитет заявил, что следует более внимательно изучить три вмешательства, чтобы доказать, действительно ли они могут помочь:
—Контроль высокого кровяного давления, особенно в среднем возрасте. Людям с гипертонией в любом случае необходимо лечение, чтобы предотвратить сердечные заболевания и инсульты.
—Повышенная физическая активность. Как и советы по артериальному давлению, то, что полезно для сердца, долгое время считалось полезным для мозга.
—Когнитивная тренировка, специальные методы, направленные на улучшение мышления, решения проблем, памяти и скорости умственной обработки. Хотя выполнение немедленных задач может улучшиться, комитет заявил, что неясно, есть ли долгосрочная значимая выгода.
Это не просто "игры для мозга" на вашем компьютере, сказал Лешнер. Комитет не поддерживает эти дорогостоящие компьютерные программы. Действительно, в прошлом году правительство оштрафовало одну компанию по обучению мозга за введение потребителей в заблуждение.
Вместо этого лучшее исследование на сегодняшний день включало групповое обучение, что также обеспечивало социальную вовлеченность. К познавательно-стимулирующим занятиям относятся такие вещи, как изучение нового языка, отмечается в отчете.
"Поскольку в целом поддержание интеллектуальной активности кажется вам полезным, сделайте это," Лешнер посоветовал, и если вы рассматриваете коммерческую программу, попросите компанию посмотреть исследования, подтверждающие ее.
Ассоциация Альцгеймера ожидала рекомендаций и согласилась с тем, что "необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какими должны быть оптимальные вмешательства," сказала главный врач Мария Каррильо. "А пока мы рекомендуем людям бросить вызов своему мозгу, чтобы поддерживать его здоровье."