Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета, тренировки по аэробным упражнениям улучшают познавательные способности даже у людей молодого и среднего возраста.
Исследование 132 взрослых в возрасте от 20 до 67 лет показало, что аэробные упражнения улучшают управляющую функцию – когнитивные процессы, важные для рассуждений, планирования и решения проблем – у взрослых в возрасте от 20 лет, хотя эффект был сильнее с возрастом.
Почему это важно
Исследование показывает, что аэробные упражнения улучшают познавательные способности у молодых людей, предполагая, что упражнения могут предотвратить или замедлить появление, по крайней мере, некоторых возрастных когнитивных изменений.
Гибкость протокола упражнений, в котором участники выбирают, когда и как выполнять упражнения, может сделать вмешательство более привлекательным для населения в целом и повысить его шансы на принятие.
Предыдущие исследования были сосредоточены на пожилых людях
Большинство предыдущих исследований упражнений и познания были сосредоточены на пожилых людях, а те, которые включали молодых людей, были небольшими и не включали случайно назначенную контрольную группу.
В новом исследовании Яков Штерн, к.D., заведующий когнитивной нейробиологией отделения неврологии и преподаватель Института Тауба, и Ричард Слоан, доктор философии.D., руководитель отдела поведенческой медицины, назначил 132 человека с аэробной способностью ниже средней для выполнения программы аэробных упражнений или контрольной программы упражнений на растяжку и укрепление кора.
Все участники тренировались в местном YMCA четыре раза в неделю, и участники группы упражнений могли выбрать любую форму аэробных упражнений, если они достигли целевой частоты пульса. Данные с мониторов сердечного ритма, которые носили участники, были загружены на локальный компьютер.
Участники были протестированы на управляющие функции, скорость обработки информации, язык, внимание и эпизодическую память перед распределением по группам, а также через 12 и 24 недели.
Упражнения улучшают исполнительную функцию мозга
Через 24 недели наблюдалось значительное улучшение управляющих функций в группе аэробных упражнений у участников всех возрастов, и чем больше возраст участников, тем больше улучшались управляющие функции.
"Исполнительная функция обычно достигает пика около 30 лет," Стерн говорит, "и я думаю, что аэробные упражнения хороши для восстановления утраченной функции, в отличие от повышения производительности у тех, у кого не наблюдается снижения."
Исполнительная функция лежит в основе многих повседневных действий. Например.Оплата счетов требует планирования, организации и перехода от одной связанной задачи к другой. Эти действия зависят от неизменной исполнительной функции.
Аэробные упражнения не улучшили когнитивные функции в отношении скорости обработки информации, языка, внимания или эпизодической памяти для участников любого возраста. Некоторые исследования показали, что аэробные упражнения улучшают эти функции у взрослых старше 55 лет, и Стерн говорит, что более крупное исследование может выявить улучшение у молодых людей. Также возможно, что упражнения по-разному влияют на молодых и молодых людей. пожилые люди.
Аэробные упражнения увеличивают количество серого вещества в мозгу
Визуализация головного мозга на исходном уровне и через 24 недели показала, что аэробные упражнения связаны со значительным увеличением толщины коры в левой каудальной средней лобной коре. Увеличение серого вещества не было связано с возрастом участника. И увеличение серого вещества не коррелировало напрямую с соответствующим изменением в какой-либо когнитивной сфере.
Тем не менее, несколько исследований аэробных упражнений у пожилых людей отметили сопоставимые изменения в лобной доле, предполагая, что аэробные упражнения благотворно влияют на область мозга, связанную с управляющими функциями.