В среднем возрасте люди спят меньше, чем в ранней и поздней взрослой жизни, показало новое исследование, проведенное под руководством ученых Калифорнийского университета, Университета Восточной Англии и Лионского университета.
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nature Communications, продолжительность сна снижается в раннем зрелом возрасте до 33 лет, а затем снова увеличивается в возрасте 53 лет.
Исследование, в котором приняли участие 730 187 человек из 63 стран, показало, как меняется режим сна в течение жизни и как он различается в разных странах.
Участники исследования играли в мобильную игру Sea Hero Quest, которая представляет собой “гражданскую науку”, предназначенную для исследований в области нейронаук и созданную компанией Deutsche Telekom в партнерстве с Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA и разработчиками игр Glitchers. Игра Sea Hero Quest, призванная помочь в исследовании болезни Альцгеймера и пролить свет на различия в способностях к пространственной навигации, была создана более чем четырьмя миллионами человек, что способствовало проведению многочисленных исследований в рамках всего проекта.
Помимо выполнения заданий, проверяющих способность к навигации, всех играющих просят ответить на вопросы о демографических характеристиках, а также на другие вопросы, которые могут быть полезны для нейронаучных исследований, например, о режиме сна.
Исследователи под руководством профессора Хьюго Спирса (UCL Psychology & Language Sciences) и доктора Антуана Кутро (CNRS, Лионский университет) обнаружили, что по всей исследуемой выборке люди спят в среднем 7,01 часа за ночь, причем женщины спят в среднем на 7,5 минут дольше мужчин.
Они обнаружили, что больше всего спали самые молодые участники исследования (минимальный возраст 19 лет), а продолжительность сна снижалась на протяжении 20-30 лет, затем достигала плато до 50 лет и снова увеличивалась. Эта закономерность, включая недавно выявленные ключевые временные точки в возрасте 33 лет, когда снижение продолжительности сна достигает плато, и 53 лет, когда продолжительность сна снова увеличивается, была одинаковой для мужчин и женщин, а также для разных стран и уровней образования.
По мнению исследователей, сокращение сна в середине жизни может быть связано с необходимостью ухода за детьми и трудовой деятельностью.
Профессор Спайерс сказал: “Предыдущие исследования выявили связь между возрастом и продолжительностью сна, но наше исследование – первое крупное исследование, которое выявило эти три различные фазы в течение жизни. Мы обнаружили, что во всем мире люди меньше спят в середине зрелого возраста, но средняя продолжительность сна варьируется в разных регионах и странах”.
Больше всего люди спят в странах Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чехия, сообщая о 20-40 минутах дополнительного сна за ночь, а меньше всего – в странах Юго-Восточной Азии, включая Филиппины, Малайзию и Индонезию. Жители Соединенного Королевства сообщили, что спят немного меньше, чем в среднем. В странах, расположенных ближе к экватору, люди, как правило, спали немного меньше.
Исследователи обнаружили, что навигационные способности не зависели от продолжительности сна у большинства участников исследования, за исключением пожилых людей (в возрасте 54-70 лет), для которых оптимальная продолжительность сна составляла семь часов, хотя они предупреждают, что на результаты исследования среди пожилых людей могут повлиять имеющиеся заболевания.
Немного на этих днях про полиэтилен много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.