Пандемия COVID-19, несомненно, затронула нас. Это усилило наше беспокойство и беспокойство по поводу физического здоровья. COVID-19 усугубил существующие проблемы, с которыми сталкиваются родители, а также повысил осведомленность о хрупкости психического здоровья.
Тем не менее, вторая волна также проложила путь к более широкому обсуждению способов повышения психического благополучия.
Как исследователь и клинический психолог, я возглавляю исследовательскую группу, которая исследует, как регулирование эмоций, ценности и убеждения влияют на развитие и передачу психических или поведенческих расстройств из поколения в поколение, и как эти проблемы могут влиять на успеваемость.
Детское беспокойство и регуляция эмоций (C.А.р.E.) исследовательская группа разработала школьную программу, а также программу для родителей, обе из которых обучают основным навыкам выживания, связанным с устойчивостью. Устойчивость – это способность человека оставаться вовлеченным, доступным и оптимистичным, а не замкнутым, подавленным и побежденным, когда он сталкивается с трудностями и невзгодами.
Наша исследовательская группа считает, что, когда родители осознают свою собственную эмоциональную саморегуляцию и когда они могут найти место для структурирования значимых семейных действий, которые способствуют взаимным связям, и они, и их дети имеют больше возможностей для приобретения основных навыков преодоления трудностей, которые помогут им справиться с трудностями. приносить пользу людям и семейным отношениям.
Влияние пандемии на семейную жизнь
В недавнем отчете Австралийской комиссии по правам человека были исследованы проблемы, связанные с COVID-19, с которыми сталкивались дети в возрасте пяти лет и старше и новые взрослые с января по апрель 2020 года. В отчете говорилось, что "проблемы с психическим здоровьем в результате COVID-19" а также "влияет на семейную жизнь" входили в пятерку проблем, одобренных молодежью.
Аналогичным образом, отчет Статистического управления Канады за июль 2020 года показал, что трое из четырех родителей испытывали озабоченность и беспокойство по поводу баланса ухода за детьми, школьного обучения их ребенка и собственной профессиональной деятельности независимо от возраста ребенка. Более половины опрошенных родителей сообщили о том, что им труднее управлять эмоциями своего ребенка, а также своими собственными эмоциями.
Возникающие проблемы воспитания детей, связанные с пандемией COVID-19, могут представлять для нас подходящее время, чтобы повысить нашу устойчивость и смоделировать более адаптивные стратегии и навыки. В свою очередь, такие навыки могут способствовать развитию у наших детей устойчивого поведения.
Как показано на рисунке ниже, не все одинаково реагируют на данную ситуацию. Способность справляться с сильными негативными эмоциями и переключать наше мышление на более адаптивную перспективу можно развить в любом возрасте. Поскольку наш мозг наиболее приспособлен к выполнению новой задачи в раннем возрасте, людям наиболее полезно приобщиться к этим фундаментальным жизненным навыкам в раннем возрасте. Это поможет детям стать саморегулируемыми, адаптивными и процветающими взрослыми.
Родительские эмоции
Результаты недавнего исследования нашей исследовательской группы, проведенного с участием матерей, показывают, что способность родителей регулировать свои эмоции предопределяет, насколько часто и эффективно они полагаются на поддерживающие методы воспитания. Поддерживающие практики – это такие вещи, как утешение детей, когда они испытывают отрицательные эмоции; участие в стратегиях решения проблем, направленных на уменьшение стресса детей; и обсуждение с ними эмоциональных переживаний детей. Таким образом, эти результаты показывают, что поддерживающее воспитание связано с детьми, которые лучше справляются со сложными эмоциями.
Мы также обнаружили, что недействительность эмоционального выражения детей или игнорирование или игнорирование эмоций ребенка способствовало ухудшению навыков регулирования эмоций у детей, и что такая менее поддерживающая практика воспитания была связана с тревогой во взрослом возрасте. Когда сами родители соответствуют эмоциям своего ребенка или превосходят их, они также предлагают менее адаптивный эмоциональный коучинг.
Родители, возможно, слышали совет по безопасности в самолете, чтобы всегда надевать собственную кислородную маску, прежде чем помогать ребенку: то же самое относится и к эмоциональной регуляции. Когда мы, родители, уделяем приоритетное внимание управлению собственным стрессом, терпимости к большей неопределенности и занятиям по уходу за собой, таким как упражнения, хорошая гигиена сна и расслабление, это расширяет нашу способность спокойно реагировать. Это учит наших детей, что они тоже могут справляться со стрессом и связанными с ним угрозами и справляться с ними.
Поддерживающее воспитание лучше всего достигается, когда на ранней стадии закладываются дружеские, заботливые и отзывчивые отношения с детьми. Поддерживающее воспитание, повышающее устойчивость, сравнимо с ранними инвестициями, которые со временем растут. Ключевым моментом является создание как можно большего количества положительных и подкрепляющих опытов на раннем этапе.
Неудача: возможность для роста
Воспитание сложно, а стремление к совершенству нереально и недостижимо. Вместо этого мы можем выбрать модель, согласно которой ошибки и неудачи могут быть новой возможностью для роста. Воспитание устойчивых детей означает, что мы ценим обучение их состраданию к себе, благодарности, отложенному удовлетворению и самооценке, чтобы использовать жизненный опыт, который способствует развитию у них чувства цели.
Для родителей так же важно ценить обучение детей этим основным социальным эмоциональным навыкам, так же как мы могли бы побудить их стать опытными пловцами или одаренными математиками.
Когда поддерживающее воспитание и прочные семейные отношения постоянно предоставляют возможности для укрепления навыков совладания и способности регулировать эмоции, это также возможность для детей научиться принимать трудности и оставаться приверженными достижению. Поддерживающие родительские практики способствуют долгосрочному здоровому эмоциональному и психологическому развитию детей.
Родители могут разными способами помочь своим детям развить эти ключевые социально-эмоциональные способности.
Невзгоды создают случайные возможности для развития навыков, позволяющих преодолевать текущие или будущие трудности. В этом суть устойчивости: признать, что за нами закрылась дверь, и с оптимизмом смотреть на то, что нас ждет. Будучи более эмоционально и психологически обоснованными как родители, родители могут вместе создавать более крепкие семьи. Давайте вместе останемся сильными!