Отчет показывает, что картина более яркая для аэробных упражнений, чем для укрепления мышц.
Согласно новому правительственному отчету, большинство американцев не справляются с физическими упражнениями.
В целом только 20% U.S. взрослые получают рекомендованное количество как аэробных, так и укрепляющих мышцы упражнений, согласно U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний. В отношении аэробных упражнений новость была менее разочаровывающей: 51 человек.6 процентов взрослых получают рекомендованное количество, чем это было для силовых упражнений, и только 29.3 процента при получении рекомендованной суммы.
Общие показатели физических упражнений также широко варьировались в зависимости от штата: от 13 процентов в Теннесси и Западной Вирджинии до 27 процентов в Колорадо.
Исследователи положительно оценили результаты.
"Хотя только около 30% взрослых соответствуют рекомендациям по укреплению мышц, мы считаем очень обнадеживающим тот факт, что половина U.S. взрослые соблюдают правила аэробики," сказал автор отчета Кармен Харрис, эпидемиолог CDC.
Отчет был опубликован 3 мая в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности, изданном Центром контроля заболеваний.
Один эксперт также считает, что полученные данные – хорошая новость.
"Здорово, что больше людей регулярно занимаются физическими упражнениями," сказала физиолог Саманта Хеллер.
"Упражнения не только помогают контролировать вес, но и помогают уменьшить беспокойство и депрессию; повышает энергию, иммунитет и умственные способности; и значительно снижает риск хронических заболеваний, таких как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания," она сказала.
Согласно Руководству по физической активности для американцев, взрослые должны уделять не менее двух с половиной часов в неделю аэробной активности умеренной интенсивности, такой как ходьба, или час и 15 минут в неделю аэробной активности высокой интенсивности, такой как бег трусцой.
Кроме того, взрослые должны выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания, приседания или упражнения с отягощениями или гантелями. Эти упражнения следует выполнять два или более дней в неделю и прорабатывать все основные группы мышц, согласно рекомендациям.
Наибольшая доля взрослых, отвечающих этим требованиям, была на Западе (24 процента) и Северо-Востоке (21 процент).
Они добавили, что женщины, выходцы из Латинской Америки и пожилые люди с ожирением с меньшей вероятностью соблюдают правила.
"Физические упражнения необходимы стареющему населению для сохранения независимости и качества жизни," Хеллер сказал. "Результаты этого отчета показывают, что определенные государства и группы населения должны быть нацелены на программы, поощряющие регулярную физическую активность, с учетом их культурных и экономических потребностей. Местные YMCA, центры для пожилых людей и другие организации часто предлагают недорогие или бесплатные занятия фитнесом."
"Простые шаги, чтобы начать переезд, включают: заручиться поддержкой друга или члена семьи, чтобы он присоединился к вам; гулять каждый вечер после ужина; вставать и маршировать на месте перед каждым рекламным роликом; ограничение времени просмотра телевизора и компьютера; [и] планирование времени для упражнений в ежедневном календаре," Хеллер сказал.
Эти данные основаны на информации Системы наблюдения за поведенческими факторами риска, которая представляет собой ежегодный телефонный опрос взрослых в возрасте 18 лет и старше.