Регулярные аэробные упражнения, по-видимому, увеличивают размер области мозга (гиппокампа), участвующей в вербальной памяти и обучении у женщин, интеллектуальные способности которых зависят от возраста, указывает небольшое исследование, опубликованное в Интернете в Британском журнале спортивной медицины.
Гиппокамп стал центром внимания в исследованиях деменции, потому что это область мозга, участвующая в вербальной памяти и обучении, но она очень чувствительна к эффектам старения и неврологическим повреждениям.
Исследователи проверили влияние различных типов упражнений на объем гиппокампа у 86 женщин, которые заявили, что у них есть легкие проблемы с памятью, известные как легкие когнитивные нарушения, и общий фактор риска развития деменции.
Все женщины в возрасте от 70 до 80 лет жили самостоятельно дома.
Примерно равное количество из них были назначены на два раза в неделю почасовые сеансы аэробной тренировки (быстрая ходьба); или тренировки с отягощениями, такие как выпады, приседания и веса; или упражнения на баланс и тонус мышц в течение шести месяцев.
Размер их гиппокампа оценивался в начале и в конце шестимесячного периода с помощью МРТ, а их словесная память и способность к обучению оценивались до и после с использованием проверенного теста (RAVLT).
Только 29 женщин прошли МРТ до и после сканирования, но результаты показали, что общий объем гиппокампа в группе, которая завершила полные шесть месяцев аэробных тренировок, был значительно больше, чем у тех, кто прошел курс с соблюдением равновесия. и упражнения для тонуса мышц.
Никакой такой разницы в объеме гиппокампа не наблюдалось у тех, кто занимался силовыми тренировками, по сравнению с группой, занимавшейся балансом и мышечным тонусом.
Однако, несмотря на более раннее открытие в той же выборке женщин, что аэробные упражнения улучшают вербальную память, были некоторые свидетельства того, что увеличение объема гиппокампа было связано с ухудшением вербальной памяти.
Это говорит о том, что взаимосвязь между объемом мозга и когнитивными функциями сложна и требует дальнейших исследований, говорят авторы.
Но, по крайней мере, аэробные упражнения, кажется, способны замедлить сокращение гиппокампа и поддерживать объем в группе женщин, которые подвержены риску развития деменции, говорят они.
И они рекомендуют регулярные аэробные упражнения, чтобы предотвратить умеренное снижение когнитивных функций, что особенно важно, учитывая растущее количество доказательств того, что регулярные упражнения полезны для когнитивной функции и общего здоровья мозга, а также растущее число случаев деменции.
По их словам, во всем мире каждые четыре секунды диагностируется один новый случай деменции, и к 2050 году число заболевших вырастет до более 115 миллионов.