А "рецепт" Согласно новому научному заявлению Американской кардиологической ассоциации, опубликованному сегодня в журнале Американской кардиологической ассоциации «Гипертония», меньше сидеть и больше двигаться – оптимальный вариант лечения для снижения артериального давления и холестерина в крови от легкой до умеренной у здоровых взрослых людей.
"В текущих рекомендациях Американской кардиологической ассоциации по диагностике высокого кровяного давления и холестерина признается, что здоровые люди с умеренно или умеренно повышенными уровнями этих сердечно-сосудистых факторов риска должны активно пытаться снизить эти риски. Первой стратегией лечения для многих из этих пациентов должно стать изменение здорового образа жизни, начиная с увеличения физической активности," сказала Бетани Барон Гиббс, доктор философии.D., ФАХА, председатель группы написания заявлений и доцент кафедры здоровья и человеческого развития, а также клинических и переводческих наук Университета Питтсбурга в Питтсбурге, штат Пенсильвания.
Примерно 21% U.S. у взрослых, около 53 миллионов человек, систолическое (верхнее число) артериальное давление составляет 120–139 мм рт. ст. или диастолическое (нижнее число) артериальное давление составляет 80–89 мм рт. оба значения ненормально высокие. Лица в этом диапазоне, у которых в остальном низкий риск сердечных заболеваний или инсульта, соответствуют критериям Руководства по высокому кровяному давлению Американского колледжа кардиологов (ACC) / Американской кардиологической ассоциации (AHA) для лечения повышенного кровяного давления только с учетом образа жизни.
Аналогичным образом, по оценкам авторов научного заявления, 28% U.S. взрослые, или около 71 миллиона, имеют уровень холестерина ЛПНП выше 70 мг / дл и в остальном соответствуют критериям низкого риска сердечных заболеваний или инсульта. Эти люди будут соответствовать критериям Руководства по лечению холестерина AHA / ACC 2018 г. для лечения, основанного только на образе жизни. Изменения образа жизни, отмеченные в рекомендациях по артериальному давлению и холестерину, включают повышение физической активности, потерю веса, улучшение диеты, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
"Повышение физической активности может помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина, а также имеет много других преимуществ для здоровья." Гиббс сказал. Физическая активность также имеет преимущества, помимо здоровья сердечно-сосудистой системы, включая снижение риска некоторых видов рака, улучшение костей, мозга и психического здоровья, а также улучшение сна.
Повышение физической активности приводит к клинически значимому снижению систолического и диастолического артериального давления, обычно в среднем на 3 или 4 мм рт. Подобные улучшения наблюдаются и с холестерином в крови. Например, повышенная физическая активность обычно снижает уровень холестерина ЛПНП на 3-6 мг / дл.
В заявлении подчеркивается, что результаты исследования показывают, что у физически активных людей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36% ниже, чем у лиц, не ведущих физическую активность.
Для улучшения здоровья U.S. В Рекомендациях по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб, 2018 г., людям предлагается участвовать либо в совокупных 150 минутах аэробных упражнений средней интенсивности, либо в 75 минутах интенсивных аэробных упражнений еженедельно плюс два или более сеанса силовых тренировок каждую неделю.
Однако не существует минимального количества времени для получения пользы от физической активности. "Каждое занятие лучше, чем ничего," сказал Гиббс. "Даже небольшое начальное увеличение на 5-10 минут в день может принести пользу для здоровья."
В заявлении содержатся рекомендации для врачей по выполнению упражнений "рецепты" например, консультирование пациентов, привлечение специалистов по здоровому поведению (e.грамм., тренеры по здоровью) и подключение пациентов к местным ресурсам, таким как общественные центры, для удовлетворения их потребностей в физической активности.
Согласно заявлению, упражнения по назначению лекарств включают:
"В нашем мире, где физическая активность все больше вытесняется из нашей жизни, а подавляющее большинство людей по умолчанию – сидеть – и тем более сейчас, когда страна и мир практикуют карантин и изоляцию, чтобы уменьшить распространение коронавируса, – послание о том, что мы должны быть неустанное стремление «меньше сидеть и больше двигаться» в течение дня важнее, чем когда-либо," сказал Гиббс.