Многие люди проводят большую часть своего бодрствования сидя – дома, в дороге и на работе.
В частности, когда мы подолгу сидим за столом, следует помнить о нескольких вещах.
Многие думают, что есть один "хороший" поза. Но на самом деле нет одного способа сидеть. Различные способы сидения создают разные физические нагрузки на наши тела, и разнообразие – это хорошо. …
Пациенты с сердечными заболеваниями, которые много сидят, имеют худшее здоровье, даже если они тренируются, показывает исследование Института сердца Университета Оттавы, опубликованное сегодня в Европейском журнале профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
"Вставайте и двигайтесь каждые 30 минут, чтобы поправить здоровье."
…
Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня (в пятницу) в European Heart Journal, больше времени, проведенного стоя, а не сидя, может улучшить ваш уровень сахара в крови, жиров в крови и холестерина. Исследование также показывает, что замена времени, проведенного сидя, прогулкой может иметь дополнительные преимущества для вашей талии и индекса массы тела (ИМТ). …
Вставайте ради здоровья сердца и двигайтесь за талиюПодробнее »
Британское исследование, проведенное в понедельник, показало, что сидеть для вас не хуже, чем стоять, если вы регулярно занимаетесь спортом.
В исследовании также оспариваются рекомендации Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), основанные на других исследованиях, в которых говорится, что "сидеть слишком долго, вредно для вашего здоровья, независимо от того, сколько упражнений вы делаете."
…
Согласно исследованию, опубликованному 23 мая в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, для взрослых с ожирением выполнение коротких серий эргометрии рук во время длительного сидения связано со снижением среднего уровня глюкозы в крови и инсулиновой площади под кривой (iAUC).
Мэтью Маккарти из Университета Лестера в Соединенном Королевстве и его коллеги рандомизировали 13 взрослых с ожирением на двух 7.5-часовые экспериментальные условия: только длительное сидение или сидение с чередованием с 5-минутной эргометрией рук в положении сидя каждые 30 минут. …