Наровне с соблюдением питательной диеты и предотвращением страшного поведения как курение, часть здорового образа жизни систематично включает тренирование. Но два новых изучения, изданные в издании Heart, предлагают делать, через чур много осуществления высокой интенсивности может расширить риски смерти от сердечного приступа либо развития нерегулярного ритма сердца позднее в жизни.
Для среднего числа 12 лет исследователи отследили сердечное здоровье участников, дабы выяснить, сколько развитый нерегулярный ритм сердца, он же фибрилляция предсердий, которая есть известным причиной риска инсульта.30% были физически активны больше чем четыре раза в неделюНе обращая внимания на результаты изучения изучений, Guasch и Монтана заявляют:40% были физически активны два – четыре раза в неделю
Сейчас больным болезни сердца советуют принимать участие максимум за час умеренной интенсивности аэробная активность по крайней мере пять раз в неделю. Распад активности участника изучения был следующие:Первое изучение проводилось исследователями в Германии, в течение 10 лет, оценившими интенсивность и частоту физической активности больше чем в 1 000 человек со стабильной заболеванием сердца коронарной артерии в течение 10 лет.Но они додают, что такие анкетные опросы в большинстве случаев употребляются в больших регистратурах, и они смогут «обеспечить достаточно хорошие оценки неспециализированного осуществления».
«В целом» они пишут, «интенсивность осуществления, делаемого 30-летними, выше, чем делаемый 60-летними, означая, что о той же степени осуществления возможно было бы сказать как умеренной в 30 лет возраста и интенсивной в 60».Интенсивность, длительность осуществления есть ‘критическими факторами’
Но, они говорят о ограничении в обоих изучениях: самостоятельно назначенные анкетные опросы. Они отмечают, что взятие данных, ранее собранных по производительности осуществления и коррелированию их с клинически соответствующими результатами, «есть главным недочётом обоих изучений».Они говорят, что оба изучения предполагают, что продолжительность и интенсивность осуществления являются «критическими факторами» в связях, отысканных, добавив, что «большие сердечно-сосудистые преимущества взяты, в случае если выполняется в умеренных дозах, тогда как эти преимущества утрачены с (высокой) длительными усилиями и интенсивностью».В связанной передовой статье авторы Эдуард Гуаш и Ллуис Монт говорят, что эти результаты смогут иметь отношение к интенсивности осуществления, возможно, являющейся больше в 30 лет, чем в 60 лет:
Guasch и Монтана отмечают, что, не смотря на то, что общепринятая истина держится, та физическая активность владеет хорошими преимуществами для сердечного здоровья, другие изучения продемонстрировали, что усталостное обучение, в особенности, связано с провоспалительным страной.В связанной передовой статье к изучениям два писателя говорят, что результаты показывают «J-образную кривую» для пользы для здоровья от осуществления, при помощи чего больше не всегда означает лучше. Они кроме этого говорят, что изучение приводит к вопросам об продолжительности и интенсивности физической активности в разных пунктах в жизни.
? «Преимущества осуществления не должны определенно быть подвергнуты сомнению; напротив, они должны быть укреплены. Изучения, рассмотренные тут и будущие изучения, будут помогать, дабы максимизировать преимущества, полученные регулярным осуществлением при предотвращении нежелательных эффектов – совершенно верно так же, как все методы лечения и другие препараты».Но те, кто сделал мало менее – интенсивные упражнения – такие как циркуляция либо оживленно ходьба – в течение часа в сутки либо более в возрасте 60 лет, на 13% менее возможно, заболеет нерегулярным сердцебиением, чем те, кто не тренировался по большому счету.Во втором изучении, проводимом исследователями в Швеции, больше чем 44 000 мужчин между возрастами 45 и 79 задали вопрос об их тенденциях физической активности на протяжении возрастов 15, 30, 50 и в течение прошлого года их жизни.
10% редко либо ни в коем случае не делали осуществления.Не смотря на то, что самый физически неактивные были в два раза более возможны иметь сердечный приступ либо инсульт, чем те, кто был физически активен и был в четыре раза более возможен погибнуть от всех обстоятельств, результаты продемонстрировали, что те, кто сделал самое напряженное ежедневное осуществление, были более двух раз как, возможно, дабы погибнуть от сердечного приступа либо инсульта.
Мужчины, тренировавшиеся очень сильно больше 5 часов в неделю, более возможно, заболеют нерегулярным сердцебиением на 60 лет возраста, одно отысканное изучение.Регулярное осуществление высокой интенсивности связалось с фибрилляцией предсердийИсследователи отмечают, что они учли другие влиятельные факторы, каковые, быть может, оказывали влияние на результаты.30% были физически активны меньше чем два раза в неделю
Участники главенствовали образом в их 60-х и принимали участие в кардиальной программе реабилитации, дабы оказать помощь им систематично тренироваться. Исследователи отследили выживание всех участников как часть изучения.Результаты продемонстрировали, что мужчины, тренировавшиеся очень сильно больше 5 часов в неделю, на 19% более возможно, заболеют нерегулярным сердцебиением на 60 лет возраста, если сравнивать с теми, кто осуществил меньше чем 1 час в неделю.
сравнительно не так давно сказанный относительно исследования, предложившего начать осуществление в 40 лет, владеет теми же сердечными преимуществами более раннего обучения.