Многие люди в рабочие дни проводят больше времени сидя, но, разбивая их на регулярные бодрые прогулки, а также ежедневные 30-минутные прогулки, значительно снижает уровень жирных кислот, которые приводят к закупорке артерий, обнаружили исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии. в первом в своем роде исследовании.
Известно, что частое сидение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и смерти от всех причин. Ученые Otago ранее установили, что офисные работники, совершающие оживленные прогулки по две минуты каждые полчаса, снижают уровень глюкозы в крови и инсулина.
Самое последнее исследование Otago показывает, что такая активность также снижает уровень триглицеридов (липидов) при измерении в ответ на прием пищи примерно через 24 часа после начала активности. Высокий уровень триглицеридов связан с укреплением артерий и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследование недавно появилось в Журнале клинической липидологии. Работа недавнего выпускника магистратуры Отаго Эшли Хомер над исследованием привела к получению стипендии, финансируемой австралийским правительством, на получение докторской степени у всемирно известного исследователя сидячего поведения профессора Дэвида Дастана из Института сердца и диабета Бейкера в Мельбурне.
Ведущий автор исследования доктор Мередит Педди из Департамента питания человека Отаго говорит, что более ранние международные исследования в подавляющем большинстве не смогли выявить доказательств того, что регулярные перерывы на ходьбу влияют на уровень липидов, но это, вероятно, связано с тем, что эффект обычно не проявляется немедленно.
В так называемом рандомизированном перекрестном исследовании 36 участников выполнили четыре двухдневных вмешательства в исследовании Otago:
Уровни в крови триглицеридов, которые представляют собой неэтерифицированные жирные кислоты (также известные как свободные жирные кислоты), глюкоза и ответы на инсулин были измерены у участников в течение пяти часов на второй день эксперимента.
По словам доктора Педди, исследователи обнаружили, что в целом короткие регулярные перерывы на ходьбу, 30 минут непрерывной физической активности – и особенно два вместе взятых – имеют хороший потенциал для улучшения метаболического здоровья людей.
"Мы считаем, что здесь есть важное сообщение для здоровья – традиционный получасовой блок умеренной или высокой активности важен, но также важно ограничение продолжительных периодов сидения путем регулярных коротких периодов активности в течение дня.
"Этот подход, если его применять в течение месяцев или лет, может быть достаточно, чтобы объяснить, почему люди, которые регулярно прерывают сидячий образ жизни, имеют лучшие кардио-метаболические показатели здоровья."