Согласно предварительным исследованиям, люди среднего возраста, которые ходили больше всего шагов в день в среднем в течение 9 лет, имели на 43% меньший риск развития диабета и на 31% более низкий риск высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто делал меньше всего шагов в день. представлена на конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии и профилактике | Научные сессии по образу жизни и кардиометаболическому здоровью 2020.
Кроме того, среди женщин, участвовавших в исследовании, каждый интервал в 1000 шагов приводил к снижению риска ожирения на 13%, а у женщин с наибольшим количеством шагов вероятность ожирения была на 61% ниже по сравнению с женщинами, которые меньше всего ходили. Однако в исследовании не было выявлено связи между более низким риском ожирения и количеством шагов, пройденных мужчинами в день.
"Ходьба – это широко доступная форма физической активности, а количество шагов в день – это простой способ измерения и мотивации, который большинство людей понимает и может легко измерить, учитывая быстро развивающуюся индустрию носимых технологий или смартфонов," сказал ведущий автор исследования Аманда Э. Палуч, к.D., доцент Массачусетского университета в Амхерсте, Массачусетс.
Результаты исследования были основаны на данных 1923 участников национального исследования развития риска коронарных артерий у молодых взрослых (CARDIA), в котором мужчины и женщины носили акселерометры в 2005-2006 гг. Не менее 10 часов в день в течение как минимум четыре дня. Акселерометр – это носимое устройство, которое измеряет физическую активность, например ходьбу.
Средний возраст участников был 45 лет; 58% группы составляли женщины; и 41% были черными. Среднее время наблюдения составило девять лет.
Исследователи сказали, "Результаты нашего исследования дополняют растущее количество доказательств важности регулярной физической активности для улучшения здоровья сердца и того, что профилактические меры могут быть эффективными, даже когда взрослые среднего возраста переходят в более зрелую жизнь.".
Основываясь на текущих результатах, Палуч сказала, что она и ее команда хотят расширить свои исследования и изучить, как скорость ходьбы может повлиять на риски для здоровья сердца. Суть в том, что добавление большего количества шагов в повседневную жизнь может быть более доступным для людей, которые хотят жить более здоровым образом.
"Диабет и высокое кровяное давление не являются неизбежными. Изменения в здоровом образе жизни, такие как достижение и поддержание здоровой массы тела, улучшение диеты и повышение физической активности, могут помочь снизить риск диабета. Это исследование показывает, что ходьба является эффективным средством снижения риска," сказал Роберт Х. Экель, М.D., бывший президент Американской кардиологической ассоциации и почетный профессор медицины Чарльз А. Кафедра Boettcher II по атеросклерозу, заслуженная в Медицинской школе Аншутц Университета Колорадо в Авроре, Колорадо.
"Людей, которым идея ежедневного продолжительного периода упражнений и режима физической активности пугает, смещение акцента на накопление шагов в течение дня может помочь им стать более активными," сказал Палуч. "Чем больше шагов, тем лучше."
Соавторы: Келли Петти Габриэль, Ph.D.; Джанет Э. Фултон, доктор философии.D.; Джунед Сиддик, Ph.D.; Кара М. Уитакер, доктор философии.D.; Кора Э. Льюис, доктор философии.D.; Сьюзан А. Карлсон, доктор философии.D.; Памела Шрайнер, доктор философии.D.; Барбара Стернфельд, доктор философии.D.; Стивен Сидни, M.D.; и Mercedes R. Карнетон, доктор философии.D. Раскрытие информации об авторах приводится в аннотации.