Стоять на одной ноге. Можешь ли ты оставаться таким в течение 20 секунд??
Любители йоги, среди прочего, всегда проповедовали важность баланса в здоровье и фитнесе. Некоторые эксперты считают, что простой тест на одной ноге может быть индикатором проблем, особенно риска инсульта.
"Зрение, внутреннее ухо и проблемы с мозжечком, а также ощущение в ступнях и слабость в ногах могут повлиять на баланс," сказал доктор. Шари Розен-Шмидт, невролог из Плано, штат Техас. "Если вы не можете стоять на одной ноге в течение 20 секунд, особенно если вы могли раньше, возможно, вам следует пройти дополнительное обследование на предмет сосудистых проблем и других проблем, влияющих на равновесие."
Срок "сосудистый" относится к артериям, венам и капиллярам, по которым кровь идет к сердцу и от него. Когда артерии закупориваются или блокируются, это может привести к сердечным приступам и инсультам.
Розен-Шмидт, со-медицинский директор программы по лечению инсульта в пресвитерианской больнице Техаса Плано, сказал, что существует возможная связь между способностью к уравновешиванию и повреждением мелких кровеносных сосудов в головном мозге, которое может привести к инсульту.
В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Stroke, около 1400 мужчин и женщин со средним возрастом 67 лет пытались балансировать на одной ноге в течение одной минуты. Затем исследователи провели МРТ головного мозга участников, чтобы оценить их мелкие кровеносные сосуды.
Результаты показали, что у людей, которые не могли преодолеть 20-секундный барьер, чаще наблюдались снижение когнитивных функций, микрокровотечение в мозг и небольшие лакунарные инфаркты, незначительный инсульт, который иногда не обнаруживается.
Розен-Шмидт сказал, что 20-секундный стандарт может быть слишком низким.
"У большинства людей он должен составлять 30-40 секунд, но с возрастом он уменьшается," она сказала. "Но с возрастом баланс становится еще важнее из-за риска падения."
В то же время, по словам Розен-Шмидт, проверка баланса далека от окончательной, "потому что у некоторых людей просто плохой баланс. Но если у кого-то всегда был хороший баланс, он пробует его и говорит: «Эй, я не могу этого сделать», это может быть предупреждением," она сказала, предлагая любому с таким опытом следует записаться на прием к врачу.
По словам Розен-Шмидт, исследование Stroke, сфокусированное на мелких кровеносных сосудах, не должно заставлять кого-либо недооценивать риск.
"Мы видим много мазков мелких сосудов," она сказала. "Это означает, что площадь умирающего мозга меньше 1.5 см. Но это может вызвать разрушительный инсульт. Они очень важны."
Инсульт является пятой по значимости причиной смерти в стране, и миллионы людей, переживших его, могут столкнуться с серьезными физическими и психическими проблемами.
Хотя риск инсульта увеличивается с возрастом, и такие факторы, как семейный анамнез, играют важную роль, здоровый образ жизни может иметь большое значение. У Американской кардиологической ассоциации есть список рекомендаций по снижению риска инсульта: не курите; контролировать свой вес, артериальное давление, холестерин и сахар в крови; придерживайтесь здоровой диеты; и оставайся физически активным.
"Это все, что мы знаем, что должны делать," Розен-Шмидт сказал.